L’hormone du sommeil la plus importante est la mélatonine, produite par notre glande pinéale. Plus le sommeil est long, plus il y aura de mélatonine, ce qui affecte également les hormones féminines et aide à réguler le cycle menstruel.
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Cette hormone combat également la dégénérescence nerveuse accélérée lors de la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.
Sa production dans l’organisme est maximale avant la puberté, puis se stabilise jusqu’à 40 ans. Après 90 ans, les niveaux de mélatonine diminuent.
Les scientifiques ont découvert que les substances qui affectent la mélatonine peuvent également être trouvées dans les aliments. En particulier, la sérotonine et les antioxydants présents dans certains fruits peuvent nous aider à nous endormir plus facilement, à rester endormis plus longtemps et à nous réveiller moins souvent.
C’est le cas des cerises, ainsi que du kiwi, disponible plus longtemps dans l’année.
L’hormone du sommeil la plus importante est la mélatonine et son précurseur est la sérotonine. C’est pourquoi, avant de vous coucher, vous devriez manger des kiwis et des cerises qui en contiennent.
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Leur composition chimique unique les rend utiles à tous ceux qui ont des problèmes de sommeil. La sérotonine est en réalité un précurseur de la mélatonine.
Les recherches montrent qu’il suffit de manger du kiwi une heure avant de se coucher, tous les soirs pendant quatre semaines. Grâce à cela, au cours d’une étude, il est devenu clair qu’un tiers des personnes interrogées s’endorment beaucoup plus tôt et se réveillent beaucoup moins souvent.
Selon les chercheurs, la durée totale du sommeil des sujets, ainsi que l’efficacité du sommeil et la quantité de repos, ont augmenté de manière significative./Zdrave.to
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