Lors des chaudes nuits d’été, lorsque vous vous retournez et transpirez constamment pour tenter de dormir, nous nous pelotonnons souvent pour essayer de nous rafraîchir.
Mais même si cela vous semble logique, ce n’est en réalité pas le meilleur moyen de faire baisser la température et de profiter d’un sommeil réparateur en été.
D’éminents experts médicaux sont d’avis que la clé d’un bon sommeil lors des nuits chaudes est… la couverture.
Comment s’endormir rapidement et améliorer la qualité du sommeil
Les couettes maintiennent bien la température corporelle en été. Selon le spécialiste Dr Kent Smith, pour la plupart des gens, la température optimale pendant le sommeil nocturne se situe entre quinze et dix-neuf degrés.
Le corps dort mieux à des températures plus basses. En effet, notre température baisse naturellement de quelques degrés le soir pour nous préparer au sommeil.
Le Dr Anthony Cowrie du Toledo Medical Center explique que lorsque nous nous endormons, notre corps cesse de réguler notre température et celle-ci continue de baisser pendant la nuit. Cela signifie que lorsque vous dormez, votre corps s’appuie sur des méthodes externes de contrôle de la température, dont la couverture. Si vous restez déballé la nuit ou si vous dormez dans un climatiseur, vous risquez de vous réveiller froid pendant la nuit.
Pliez une seule jambe
Certaines personnes aiment dormir la nuit avec une jambe dehors. Et ça marche en quelque sorte. Mais que vos jambes soient ou non sous les couvertures, lorsque vous vous endormez, essayez de dormir avec une couverture.
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Cela régulera la température de votre corps et vous aidera à vous sentir plus en sécurité, ce qui signifie que vous serez mieux reposé et que vous vous sentirez bien le matin.
Les scientifiques sont convaincus que cette méthode fonctionne. Mais il est important que la couverture ne soit pas trop épaisse.
Selon les experts, les couvertures avec une housse en lin conviennent les nuits d’été. Alors n’hésitez pas à partir avec eux, cela vous garantit d’excellentes vacances./zdrave.to.
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