Au printemps, il faut surveiller attentivement son état émotionnel, conseille la psychologue clinicienne Ekaterina Korchagina. Elle a donné quelques conseils sur la façon de gérer la fatigue printanière et a mis en garde contre l’ignorance de la dépression saisonnière.
N’importe qui peut connaître une poussée printanière de maladie mentale, prévient le psychologue. Elle a expliqué que lorsque la partie lumineuse de la journée s’allonge, le corps commence à produire davantage de sérotonine – l’hormone du bonheur, responsable de l’humeur et de l’état émotionnel.
Dans le même temps, l’activité du soleil peut provoquer du stress et de l’inconfort chez les personnes souffrant de troubles mentaux légers. De plus, la dépression saisonnière peut être causée par un changement des biorythmes. Par exemple, au printemps, de nombreuses personnes commencent à se réveiller plus tôt, ce qui entraîne une modification des habitudes de sommeil et d’éveil, explique Korchagina.
Le ventre grossit sous la tension nerveuse ?
L’une des manifestations les plus célèbres de la fatigue printanière est ce qu’on appelle la « crise d’avril ». Ce terme est utilisé dans le milieu médical pour décrire le phénomène de détérioration mentale au printemps. Durant cette période, les gens éprouvent une anxiété sévère, de l’irritabilité, de la fatigue, une concentration réduite et peuvent même développer une dépression, prévient le psychologue clinicien.
Minimiser l’impact des saisons sur la santé mentale ne demande pas beaucoup d’efforts, dit-elle. Tout d’abord, il est important d’observer la routine quotidienne : se lever et se coucher en même temps. Vous ne devez pas non plus trop manger et boire suffisamment de liquides.
Pourquoi ai-je mal au ventre après avoir mangé ?
Parler avec la famille et les amis est un excellent moyen de réduire le niveau de stress, rappelle le psychologue. « Prescrire un traitement efficace si nécessaire », conseille Korchagina.
Selon le psychologue clinicien, de nombreuses personnes ne prennent pas leur santé mentale au sérieux et ne considèrent pas les états émotionnels dépressifs comme un problème, essayant ainsi de minimiser les signes de dépression. Elle nous a exhorté à ne pas commettre cette erreur, car les problèmes d’humeur et l’apathie ont un impact significatif sur la qualité de vie, et le stress peut conduire à d’autres maladies. Il est important de prendre soin de notre psychisme, de surveiller nos émotions et notre corps, d’être alerte et attentif à nous-mêmes et à nos proches, conseille la psychologue. /Zdrave.to
Aimez également zdrave.to sur Facebook, où vous trouverez de nombreuses autres lectures utiles et intéressantes !
