La nutritionniste Tamara Sinko a expliqué quoi manger au petit-déjeuner pour être en bonne santé. Le spécialiste a partagé dans une interview que l’un des meilleurs aliments pour le petit-déjeuner est les haricots bouillis – à raison de deux cuillères à soupe.
Dans ce cas, le corps recevra des glucides sains qui doivent être consommés le matin pour maintenir le tonus et la capacité de travail tout au long de la journée.
De plus, les œufs doivent être inclus dans l’alimentation du matin, car ils constituent une source idéale de protéines et de graisses. Si vous les mangez au petit-déjeuner avec des haricots, vous n’aurez pas faim pendant environ quatre heures », a expliqué le nutritionniste Sinko.
Les personnes qui tolèrent bien les produits laitiers peuvent consommer du fromage cottage non pasteurisé au petit-déjeuner, a ajouté l’expert. Les produits laitiers pasteurisés ne contiennent pas de bactéries bénéfiques, de vitamines et de minéraux et sont essentiellement des « aliments vides ».
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Si le petit-déjeuner est sauté, le corps devient sujet à l’obésité, prévient la nutritionniste. Le jus d’orange au petit-déjeuner menace les enfants d’obésité.
« Sans repas le matin, il devient difficile de contrôler son appétit pendant la journée, donc on risque de manger beaucoup plus le soir. »
De plus, les personnes qui refusent le petit-déjeuner souffrent de crises de mauvaise humeur, de léthargie, de tonus, d’apathie et de dépression. Tamara Sinko a noté que sauter le petit-déjeuner affecte négativement l’activité cérébrale : une personne devient distraite, a des difficultés à se concentrer et subit un déclin cognitif. /zdrave.to
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