Le gastro-entérologue Vladimir Neronov a cité cinq moyens efficaces de lutter simultanément contre la suralimentation.
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Selon l’expert, la règle de base qui permettra d’éviter de trop manger est de cinq repas par jour. Il s’agit généralement de trois repas par jour avec un deuxième petit-déjeuner supplémentaire et une collation l’après-midi. De plus, le moment des repas est important : vous devez manger à la même heure chaque jour.
De plus, le médecin a souligné l’importance de bien mâcher les aliments et a conseillé de toujours manger des repas chauds.
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Le médecin a également averti de ne pas trop manger par temps chaud.
Un autre point important dans la lutte contre la suralimentation sera de boire suffisamment d’eau – la norme dépend de paramètres individuels, tels que la taille et le poids. Idéalement, vous devriez boire au moins deux ou deux litres et demi par jour./zdrave.to
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