Le Dr Karan Rajan a donné quelques recommandations sur la manière de vous endormir plus rapidement et d’améliorer la qualité de votre sommeil.
L’une des principales habitudes que vous devez développer pour vous endormir facilement est de vous réveiller à la même heure chaque jour. Plus vous passez du temps au lit pendant le week-end, plus votre cerveau est en désordre. En conséquence, vous commencerez à vous sentir paresseux.
Ces 2 symptômes du sommeil sont très dangereux
Une autre habitude importante est de vous coucher uniquement lorsque vous avez sommeil. Après seulement quelques semaines à suivre ces conseils, vous remarquerez que la sensation de somnolence devient plus prévisible.
Si vous travaillez la nuit, portez des lunettes de soleil le matin en rentrant chez vous.
Pour garantir un sommeil de qualité pendant la journée, assurez-vous que votre chambre est suffisamment sombre. Un masque de sommeil peut également aider./Zdrave.to
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