Avec le rythme rapide et chargé de notre vie, nous sommes devenus des bourreaux de travail, presque 24 heures sur 24 et même le week-end. Il est devenu normal que nous supprimions constamment nos émotions, essayions d’augmenter la résistance au stress et stimulions constamment le système nerveux avec plusieurs tasses de café ou de boissons énergisantes. En raison de la surcharge, il perd progressivement sa capacité à répondre correctement à divers facteurs environnementaux et nous nous retrouvons de plus en plus souvent à penser que nous sommes fatigués, même si nous n’avons rien fait de spécial. Il ne semble y avoir aucune échappatoire à ce cycle de stress chronique.
Comment se développe un stress chronique sévère ?
Il n’est pas exagéré de dire que la vie de chaque personne est impossible sans stress. Cela fait partie de notre vie et de notre quotidien. Mais le stress n’est pas seulement une excitation ou une tension nerveuse, mais une réponse à tout facteur externe susceptible de perturber l’autorégulation du corps.
Si vous remarquez l’une de ces choses, vous souffrez de stress chronique
Quelle que soit la cause de cette tension, la réponse du corps sera universelle, comprenant 3 étapes :
1. anxiété ;
2.adaptation;
3. épuisement.
Pendant la phase d’anxiété, les glandes surrénales libèrent des hormones de stress : l’adrénaline et le cortisol. Le métabolisme s’accélère, le système nerveux renforce le travail du cœur et des muscles et le corps dans son ensemble commence à travailler en mode « combat ou fuite ». Le stade de l’anxiété nous aide à relever le défi, à mettre rapidement tous les organes dans un état actif et à « sortir vainqueur de la situation », c’est-à-dire à s’adapter et à retrouver la capacité de s’autoréguler. Mais il est extrêmement important que le corps « désactive » la réponse au stress à temps. Dans ce cas, le stress est utile car il entraîne une étape d’adaptation : la résistance du corps augmente et l’anxiété disparaît.
Si le système nerveux se détend avec le temps, alors le stress s’avère utile et tout se termine par une adaptation – la victoire du corps sur le facteur nocif.
Mais que se passe-t-il si le stress survient fréquemment ou pendant une longue période ? Ensuite, le corps continue d’« activer » des signaux d’alarme, le système nerveux et les glandes surrénales sont activés encore et encore, constamment en tension. Mais en même temps, l’adaptation « échoue » – une étape d’épuisement se développe et des problèmes de santé commencent à apparaître – ce que nous appelons le stress chronique.
Pourquoi avons-nous si faim lorsque nous sommes stressés ?
Vous êtes sensible au stress chronique si :
- vous travaillez en mode d’urgence ;
- s’efforcer d’économiser plus d’argent ;
- vous vous sentez sans protection ;
- vous « perdez facilement votre sang-froid » ;
- vous êtes enclin au perfectionnisme ;
- vous évoluez dans un environnement hautement concurrentiel ;
- vous êtes orienté leadership.
Bien sûr, ces qualités vous aident à atteindre vos objectifs, mais le manque de contrôle sur votre comportement met en danger le bien-être physique et mental d’une personne. Les conséquences du stress chronique peuvent être différentes : certains ont des problèmes psychologiques, d’autres des problèmes somatiques, c’est-à-dire liés à des maladies des organes internes. Et parfois, les deux troubles se développent en même temps, c’est-à-dire qu’un trouble psychosomatique survient.
Si vous présentez ces 3 symptômes, vous êtes soumis à un stress chronique sévère.
1. Le système cardiovasculaire est particulièrement sensible au stress chronique. C’est pourquoi, très souvent, en cas de surcharge, la tension artérielle d’une personne augmente, les contractions cardiaques deviennent plus fortes et plus fréquentes, ou des arythmies surviennent ;
2. rhumes fréquents dus à une activité réduite du système immunitaire ;
3. troubles du sommeil et anxiété constante.
Ces symptômes, ainsi que d’autres, peuvent être plus graves si le corps ne dispose pas de suffisamment de magnésium.
Avec tout stress – physique ou mental – le besoin en magnésium augmente et en même temps sa carence se développe. Le fait est que le stress et la carence en magnésium s’aggravent mutuellement.
Grâce à la libération d’hormones surrénaliennes, le magnésium quitte d’abord les cellules puis est éliminé dans les urines. Une expérience a montré qu’après 8 heures d’exposition au bruit (et le bruit fort est également stressant), la perte de magnésium dans l’urine augmente 2 fois.
Le magnésium est impliqué dans la régulation de nombreux processus, notamment en aidant les cellules à obtenir suffisamment d’énergie. Le fonctionnement du système nerveux, qui constitue notre réponse à la résistance au stress, dépend de cet oligo-élément.
Si vous avez peu de magnésium dans votre corps, cela peut se manifester par :
· anxiété;
· peur;
· difficulté de concentration;
· troubles de la mémoire ;
· augmentation de la tension nerveuse ;
· fatigue;
· mauvaise humeur;
· faiblesse;
· insomnie;
· sensation de picotement ;
· spasmes douloureux ;
· battement de coeur;
· douleur thoracique;
· sensation de manque d’air.
L’article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas une recommandation ou un substitut à une consultation professionnelle.
