L’hypertension est l’une des maladies les plus graves de la société moderne, l’une des principales causes de mortalité et de dommages permanents à la santé dans le monde. Non diagnostiquée et non traitée, elle présente un risque à la fois pour la santé et pour la vie, car les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques mettent la vie en danger, et les survivants de ces accidents vasculaires se retrouvent souvent handicapés ou souffrent de troubles du mouvement et d’incapacités permanents.
Il est donc essentiel de surveiller votre tension artérielle et de prendre des mesures avec votre médecin pour la contrôler. Parfois, cela n’est pas facile, car l’hypertension est pleine de défis tant pour le médecin que pour le patient, et des questions telles que la manière d’abaisser uniquement la limite supérieure de la pression artérielle restent sans réponse. Est-ce possible et que faire si la limite inférieure est normale et la limite supérieure est élevée, et que vous craignez que les moyens et approches traditionnels conduisent à des résultats indésirables concernant la limite inférieure de la pression artérielle ?
Hypertension systolique
Avant de comprendre comment abaisser uniquement la limite supérieure de la pression artérielle, voyons ce qu’est réellement l’hypertension systolique. La limite supérieure de la pression artérielle est appelée pression artérielle systolique. Il s’agit de la pression générée par le cœur qui pompe le sang dans les artères. Idéalement, il devrait être de 120 à 130 mm Hg et la limite inférieure de 80.
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Si la machine sanguine affiche un nombre supérieur à 130 pour la limite supérieure, alors vous souffrez d’hypertension, même si la tension artérielle diastolique inférieure est normale. Habituellement, les hypertendus présentent une augmentation des limites inférieure et supérieure de la pression artérielle, mais il est possible de souffrir d’une hypertension systolique isolée, se manifestant par une augmentation de la limite supérieure de la pression artérielle à une limite inférieure normale.
Qui est le plus susceptible de souffrir d’hypertension systolique ?
Les personnes âgées souffrent le plus souvent d’hypertension systolique, et leur limite supérieure élevée de tension artérielle est liée au durcissement des artères qui accompagne l’âge. Bien que moins fréquente, l’hypertension systolique peut également survenir chez les personnes plus jeunes, et chez eux, cette limite supérieure élevée isolée par rapport à une limite inférieure normale indique un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque et nécessite l’attention du patient et du médecin. Cependant, il n’est pas facile d’abaisser uniquement la limite supérieure du sang, et il est important de ne pas permettre un abaissement soudain et excessif de la limite inférieure normale, car cela pourrait entraîner des risques pour la santé.
Comment supprimer uniquement la limite supérieure de la pression artérielle ?
Les patients souffrant d’hypertension systolique isolée dont la pression diastolique est normale peuvent rencontrer des problèmes si les médicaments qui leur sont prescrits diminuent trop leur pression diastolique. Une limite inférieure de pression artérielle inférieure à 60 mm Hg augmente le risque d’événements cardiaques, en particulier chez les personnes âgées, et ne doit pas être autorisée.
Même si cela peut sembler difficile, voire impossible, vous pouvez contrôler votre tension artérielle systolique élevée et la réduire pour prévenir les complications en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments sur ordonnance. Parmi les méthodes les plus efficaces pour lutter contre la limite supérieure élevée de la pression artérielle figurent :
– Un régime sain
Lorsque nous parlons d’hypertension systolique et de la manière d’abaisser uniquement la limite supérieure de la tension artérielle, gardez à l’esprit qu’une bonne nutrition représente la moitié du traitement et que choisir le menu le plus approprié aide beaucoup. Les changements alimentaires peuvent réduire la tension artérielle systolique jusqu’à 11 points. Il est important d’éviter ou d’arrêter de consommer des aliments à forte teneur en sel, en sucres ajoutés, ainsi que des viandes rouges et transformées, des pâtes alimentaires, des farines blanches. Les fruits et légumes à haute teneur en potassium, qui contribuent à réduire la tension artérielle, sont les plus précieux pour l’alimentation du patient. Il est également essentiel de réduire la consommation de sodium.
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– Activité physique
Si vous bougez suffisamment et faites de l’exercice systématiquement, vous pouvez réduire la limite supérieure de la tension artérielle d’environ 8 points. L’AHA recommande au moins 150 minutes d’exercices aérobiques modérés par semaine qui augmentent votre fréquence cardiaque, comme la marche, le vélo, la danse, etc.
– Refus des habitudes néfastes
La consommation excessive d’alcool et de boissons contenant de la caféine entraîne une augmentation de la limite supérieure de la pression artérielle, et leur limitation ou leur refus entraîne une diminution de la pression artérielle. La caféine entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins et augmente ainsi le risque d’hypertension systolique.
– La gestion du stress
Même si nous vivons dans un monde où le stress est quotidien, si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devriez vivre le plus sereinement possible. Le stress provoque une hypertension systolique et doit être évité.
– Prendre des médicaments
La prise de médicaments sur ordonnance, notamment des diurétiques et bien d’autres, contribuera à abaisser la limite supérieure de la tension artérielle. Cependant, ne vous soignez pas vous-même. L’hypertension est dangereuse et nécessite un rendez-vous avec votre médecin.
L’article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical.
