Un sommeil de qualité et d’une durée suffisante est aussi important pour la santé qu’une bonne alimentation, un apport adéquat en vitamines et minéraux, l’activité physique et des examens préventifs réguliers. La qualité du sommeil est influencée par les aliments et les boissons consommés et notamment ceux pris juste avant de dormir, les mauvaises habitudes, les maladies chroniques, le stress, le choix du matelas et des couvertures, la température dans la pièce ou encore la position de sommeil.
Que ce soit sur le ventre, sur le dos ou sur le côté n’est pas seulement une question de préférence personnelle, mais il existe également une explication scientifique ainsi que des recommandations médicales. Certaines maladies ou conditions particulières comme la grossesse rendent un poste plus adapté qu’un autre. Par exemple, les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale doivent éviter de s’allonger ou de dormir sur le ventre, les patients souffrant de problèmes du système digestif et de reflux doivent éviter de dormir sur le côté droit, et dormir sur le dos est déconseillé à ceux qui souffrent d’insomnie et d’apnée.
Que révèle la position de sommeil sur nous ?
Quelles autres maladies et facteurs chroniques rendent le sommeil sur le dos, sinon tabou, du moins hautement déconseillé et nocif pour la santé ?
Dormir sur le dos : qui devrait l’éviter ?
Beaucoup préfèrent dormir sur le dos car il répartit efficacement le poids du corps sur une large zone du dos, ce qui signifie qu’aucune zone n’est soumise à plus de stress qu’une autre, minimisant ainsi le risque de douleurs lombaires et de dos causées par le sommeil. position.
Bien qu’il soit utile pour ceux qui souffrent de problèmes de colonne vertébrale, il ne conduit pas à la formation de rides sur le visage, bien qu’il soit doux pour les organes internes et ne provoque pas de pression sur ceux-ci, bien que ce soit une position préférée de nombreuses personnes. , dormir sur le dos ne convient pas à tout le monde . Les patients souffrant de certaines maladies chroniques devraient l’éviter et choisir une autre posture plus adaptée à leur état de santé. Dormir sur le dos est déconseillé pour :
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
- les personnes souffrant de maladies cardiaques, comme le Dr Virend Sommers, cardiologue, souligne que les patients cardiaques doivent être particulièrement prudents dans le choix de leur position de sommeil et adapter leur choix à leur maladie,
- les patients atteints de maladies pulmonaires chroniques,
- les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil ou de problèmes de ronflement, chez lesquels tous les sons rauques désagréables et dérangeants deviennent plus intolérables lorsqu’ils dorment sur le dos, car sous l’influence de la gravité, les tissus mous de la gorge descendent, augmentant ainsi le risque de provoquer un blocage des voies respiratoires. tractus, et cela conduit à des ronflements insupportables pour les autres,
- les femmes en grossesse avancée, car les recherches montrent que dormir sur le dos pendant la grossesse peut réduire le flux sanguin vers le fœtus,
- les personnes souffrant de douleurs au cou,
- ceux qui souffrent de reflux, qui sont affectés négativement par le fait de dormir sur le dos.
Il a été constaté qu’après et avant chaque période de sommeil paradoxal, une personne change de position, ce qui est une mauvaise nouvelle, car cela signifie que vous pouvez vous allonger et vous endormir dans la position recommandée et appropriée pour vous, mais la changer pendant le sommeil paradoxal. nuit et ainsi avoir un impact négatif sur votre santé.
Si on vous a demandé de dormir sur le dos pour des raisons médicales ou pour éviter des blessures après une intervention chirurgicale récente, vous avez besoin d’une solution pratique qui vous empêche de vous retourner et de vous retourner pendant votre sommeil. Si vous devez éviter de dormir sur le dos, vous devez également rechercher une solution qui vous empêche de tourner le dos pendant votre sommeil. Certaines de ces solutions, comme une balle de tennis, vous les trouverez chez vous ou ne vous coûteront pas une fortune. Votre médecin peut vous aider à choisir la solution la plus efficace pour votre cas.
L’article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical.