Vous savez probablement que votre corps est majoritairement constitué d’eau. Mais vous ne savez peut-être pas que si la quantité d’eau dans votre corps diminue de cinq pour cent, vous serez gravement déshydraté.
Boire de l’eau tiède à jeun entraîne des résultats inattendus
C’est le genre de condition qui nécessite une hospitalisation. Vous voulez éviter cela à tout prix. Voici quelques symptômes cachés et inconnus de la déshydratation et son traitement que vous devriez suivre.
1. PROBLÈME : VOUS AVEZ TOUJOURS FAIM
Les gens pensent généralement que la soif est l’un des premiers symptômes de la déshydratation. Cependant, selon les experts, cela ne peut se produire qu’en cas de déshydratation sévère. En fait, vous obtenez également de l’eau grâce à la nourriture que vous mangez.
Votre corps le sait et vous fait croire que vous avez faim en négligeant de boire de l’eau. Puisque vous avez faim, vous pensez peut-être que vous avez besoin de quelque chose d’extrêmement nutritif et même gras.
Cela peut être un problème car vous aurez besoin de plus d’eau pour pouvoir digérer ce que vous avez mangé.
RÉPONDRE
Pour votre traitement, buvez un à deux verres d’eau avant de manger quoi que ce soit, sauf si c’est votre heure habituelle pour manger. Attendez 30 minutes avant de manger. Si vous avez encore faim, prenez un petit-déjeuner sain.
Si vous n’avez pas faim, vous avez probablement juste besoin d’eau. Assurez-vous de rester hydraté régulièrement pour éviter de manger inutilement et garder votre corps en bonne santé.
Quelle quantité d’eau devons-nous boire par jour pour ne pas surhydrater
2. PROBLÈME : VOUS NE POUVEZ PAS PENSER CLAIREMENT
Votre cerveau a besoin d’eau. Si votre corps en ressent un manque, il va l’extraire des organes « moins importants » afin que d’autres, comme votre cœur, puissent être préservés et fonctionner correctement. Même si vous avez besoin de votre cerveau pour réfléchir, il se déshydrate et rétrécit.
C’est l’un des symptômes de déshydratation les moins connus. Le cerveau peut rétrécir jusqu’à deux pour cent de sa taille. Cela ne peut donc pas fonctionner correctement.
Même si vous êtes conscient, vous ne pensez pas clairement. Votre élocution est trouble, vos pensées sont confuses et vous ne parvenez pas à vous souvenir des choses les plus simples.
RÉPONDRE
Au lieu de prendre une tasse de café, buvez de l’eau. Le café peut vous aider à vous sentir plein d’énergie pendant une courte période, mais ses effets sont limités. De plus, c’est aussi un diurétique.
Chaque tasse de café que vous buvez peut réduire de moitié la quantité d’eau présente dans votre corps. Cela dépend du type de café que vous buvez. Plus vous consommez de caféine, plus votre corps libère d’eau.
Si vous le faites jour après jour, vous aurez régulièrement des problèmes cérébraux et d’autres symptômes. Avant un examen ou tout ce qui demande réflexion, buvez un verre d’eau. Cela vous aidera à mieux réfléchir.
Attention! Boire trop d’eau peut vous faire quelque chose de terrible
3. PROBLÈME : VOUS AVEZ UN FORT DÉSIR DE NOURRITURE
Peut-être avez-vous ressenti un fort appétit sorti de nulle part. Personne ne s’attend à ce que les fringales soient associées à des symptômes de déshydratation. Sauf si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’un autre problème de santé, votre corps peut avoir besoin d’eau.
Cela est particulièrement vrai si vous commencez à avoir envie de fruits et de certains « légumes » vraiment juteux. Par exemple, vous pourriez avoir envie d’oranges, de pastèques, de raisins ou de concombres. Cela signifie que vous aurez probablement besoin d’un peu d’eau, à moins que votre alimentation ne manque de vitamines.
RÉPONDRE
La solution évidente est de boire de l’eau. Ne consommez pas non plus de boissons énergisantes. Cependant, vous avez également besoin de beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, ce qui ajoute du liquide à votre consommation d’eau.
La pastèque et les fraises contiennent 92 % d’eau. Le pamplemousse est composé d’environ 90 pour cent d’eau. Ainsi, en plus de boire de l’eau, vous pouvez aussi la « manger ». Assurez-vous de consommer environ six portions par jour et n’oubliez pas de manger une variété de fruits et de légumes.
10 signes clairs que nous sommes déshydratés
4. PROBLÈME : VOUS AVEZ UN MAL DE TÊTE
De nombreuses personnes ne soupçonnent jamais qu’elles ont mal à la tête en raison de symptômes de déshydratation. Soyez prudent car si vous buvez trop d’eau dans le système, vous pouvez également avoir mal à la tête.
Cependant, la plupart des gens souffrent d’un manque d’eau, et non l’inverse. Lorsque votre cerveau se contracte, il s’éloigne de votre crâne et active les récepteurs de la douleur.
RÉPONDRE
Au réveil, buvez immédiatement un verre d’eau. Préparez le petit-déjeuner et prenez un autre verre après avoir fini de manger. De cette façon, vous aurez environ la moitié de l’eau dont vous avez besoin pour la journée.
Cela peut également vous éviter d’avoir à uriner fréquemment. Si vous buvez la moitié de votre eau le matin avant de quitter la maison, vous pourrez boire moins d’eau pour le reste de la journée.
5. PROBLÈME : CONSTIPATION
Nous avons tous eu ce problème. La plupart des gens supposent qu’ils ont besoin de plus de fibres s’ils sont cuits au four. C’est en partie vrai. Vous avez également besoin d’eau pour aider votre système digestif à éliminer les déchets.
Si votre alimentation contient trop de fibres et pas assez d’eau, cela peut vous rendre constipé. Si vous consommez entre 18 et 35 grammes de fibres par jour, vous devez boire suffisamment d’eau.
RÉPONDRE
Vous souhaitez consommer entre 18 et 35 grammes de fibres par jour, mais vous devez boire suffisamment d’eau. Beaucoup de gens ne respectent pas cette règle. Vous devriez boire près de la moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour.
N’oubliez pas un verre d’eau à côté de vous avant d’aller vous coucher !
6. PROBLÈME : VOS LÈVRES SONT SÈCHES
Vos lèvres sont probablement tout le temps sèches. Vous ne vous en rendez probablement pas compte. Si vous mettez constamment du baume à lèvres, vous devrez probablement boire plus d’eau. Les lèvres ne doivent pas être gercées ni peler. Ils devraient être doux au toucher si vous êtes hydraté.
RÉPONDRE
Ne mettez pas de baume à lèvres tout de suite, mais commencez à augmenter la quantité d’eau que vous buvez. Vous pouvez proposer de nombreuses méthodes d’hydratation différentes. Vous pouvez en boire une tasse ou deux toutes les une à deux heures jusqu’à ce que vous obteniez la dose dont vous avez besoin pour la journée.
Vous pouvez boire un verre d’eau à chaque fois que vous mangez, deux lorsque vous faites de l’exercice et un lorsque vous faites une pause dans votre travail. Le fait est que vous devez travailler selon un horaire efficace pour que l’eau pénètre dans votre corps.
L’eau de raisin nettoie le foie
7. PROBLÈME : VOUS ÊTES étourdi LORSQUE VOUS VOUS LEVEZ
C’est probablement l’un des symptômes les plus négligés. Vous pensez peut-être que vous vous êtes levé trop vite ou que quelque chose d’autre est à l’origine des étourdissements. Le manque d’eau dans votre corps ralentit la circulation sanguine.
Cela peut arriver à tel point que cela vous donne le vertige. Votre sang est ce qui fournit les nutriments et l’oxygène au reste de votre corps. Si vous ne recevez pas d’oxygène, c’est un énorme problème.
RÉPONDRE
Si vous avez souvent des vertiges, c’est le signe que vous êtes déshydraté presque tous les jours. Il serait préférable de ne pas essayer de boire trop d’eau d’un coup.
Vous aurez certainement envie de boire un à deux verres tout de suite, mais votre corps ne sera peut-être pas en mesure d’absorber autant d’eau à la fois.
Les reins ne peuvent traiter qu’un demi-litre d’eau à la fois. Une fois réhydraté, vous risquez une intoxication hydrique si vous buvez plus d’un litre d’eau par heure.
Quel est le bon mode de consommation de l’eau ?
8. PROBLÈME : VOUS ÊTES TOUJOURS FATIGUÉ
La fatigue est un réel problème lorsque l’on est déshydraté. Votre sang est plus épais et ne circule pas aussi vite. Cela peut provoquer une baisse de la tension artérielle pendant une courte période ; mais si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez également souffrir d’hypertension.
Lorsque vous réhydratez votre corps, votre sang circule plus facilement. Votre tension artérielle diminue car votre cœur n’a pas besoin de pomper aussi fort pour faire circuler le sang dans votre corps.
RÉPONDRE
Vous pourriez être tenté de manger des sucreries ou de prendre une boisson énergisante, mais ce n’est pas une bonne décision. Vous devriez vous concentrer sur la consommation d’eau tout au long de la journée. L’eau froide peut vous aider à vous réveiller.
Boire une gorgée peut aider à éviter le « gel » du cerveau. Prenez un grand verre ou une bouteille et buvez de l’eau fréquemment tout au long de la journée.
De nombreux autres symptômes de déshydratation peuvent survenir en cas de consommation insuffisante d’eau : convulsions, spasmes musculaires, yeux enfoncés, irritabilité, problèmes rénaux.
Vous pouvez éviter tous ces symptômes en buvant de l’eau. C’est plus facile que d’aller aux urgences pour traiter une déshydratation./zdrave.to
Aimez également zdrave.to sur Facebook, où vous trouverez de nombreuses autres lectures utiles et intéressantes pour tout le monde !
