Valériane (Valériane officinale) est une plante traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie, la tension nerveuse et le stress. Cependant, il est très important de l’utiliser avec précaution, surtout en cas d’utilisation à long terme, car cela entraîne des effets secondaires. La valériane est connue depuis des milliers d’années et se prend aujourd’hui sous forme de comprimés, d’extrait liquide ou de thé. La valériane est originaire d’Asie, mais elle est également cultivée en Europe et en Amérique.
Une étude portant sur 11 remèdes à base de plantes a révélé que la valériane est la plus efficace contre l’insomnie. Dans le même temps, des précautions doivent être prises lors de la prise de valériane en raison de certains effets secondaires :
Des rêves vifs
Parmi les effets secondaires les plus courants de la valériane figurent les rêves intenses. Une étude a examiné les effets secondaires de la valériane et du kava (une autre plante utilisée contre l’insomnie). 24 participants ont reçu 120 mg de kava chaque jour pendant 6 semaines, suivis d’une pause de 2 semaines, puis 600 mg de valériane chaque jour pendant 6 semaines supplémentaires. Environ 16 % des participants ont déclaré avoir fait des rêves intenses pendant qu’ils prenaient de la valériane.
La valériane provoque des rêves vifs car elle contient une huile essentielle et des composés appelés glycosides iridoïdes. Ces composés stimulent les récepteurs opioïdes et la production de sérotonine dans le cerveau, produisant un effet relaxant et antidépresseur.
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Palpitations cardiaques
Les palpitations sont ressenties comme un battement de cœur rapide ou palpitant. Bien que ce soit généralement inoffensif, cela peut être déstabilisant si vous n’y êtes pas habitué. Les palpitations peuvent être causées par le stress, les médicaments, l’exercice ou un problème de santé. Les documents historiques révèlent que la racine de valériane était utilisée pour traiter les palpitations dès le XVIe siècle. Ironiquement, aujourd’hui, l’un des effets secondaires de la prise de valériane est précisément les palpitations.
Bouche sèche et maux d’estomac
La valériane peut provoquer des effets secondaires oraux et digestifs légers à modérés. Certaines personnes signalent une accélération du transit intestinal après avoir utilisé de la valériane. Depuis des siècles en Europe, la valériane est utilisée pour traiter les problèmes digestifs comme la constipation. En même temps, cet effet laxatif peut provoquer des symptômes indésirables tels que de la diarrhée ou des maux d’estomac.
Dans une étude, 391 participants ont reçu différentes herbes contre l’insomnie pendant 28 jours. 18 % de ceux qui prenaient de la valériane se plaignaient de diarrhée, contre seulement 8 % du groupe test.
D’autres se plaignent de bouche sèche après avoir pris de la valériane.
Maux de tête et vertiges
La valériane est connue pour être utilisée depuis des siècles pour soulager les maux de tête, mais certaines personnes se plaignent du contraire. Après avoir pris cette plante, leurs maux de tête augmentent et ils se sentent « étourdis ».
La plupart des effets secondaires surviennent après une utilisation à long terme de cette plante et en grande quantité. Certaines personnes se plaignent de se sentir léthargiques et étourdies le matin après avoir utilisé de la valériane, même si elles ont bien dormi.
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Tolérance et dépendance
Avec une utilisation à long terme de valériane, une tolérance peut survenir, ce qui signifie que l’efficacité de la plante peut diminuer avec le temps. De plus, dans de rares cas, l’utilisation à long terme de valériane peut entraîner une dépendance physique.
Compatibilité avec d’autres médicaments
Si une personne prend d’autres médicaments, l’association avec la valériane peut entraîner des interactions indésirables. Avant de commencer à prendre régulièrement de la valériane, il est important de consulter un médecin, surtout si vous prenez d’autres médicaments.
Besoin de repos
Pour maintenir l’efficacité et prévenir la tolérance, il peut être utile d’espacer correctement la prise de valériane et de prendre des pauses périodiques dans son utilisation.
C’est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser à long terme de la valériane ou d’autres suppléments à base de plantes, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d’autres médicaments.
L’article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas une recommandation ou un substitut à une consultation professionnelle.
