A l’occasion de la Journée mondiale du cerveau, nous avons sélectionné pour vous des informations utiles concernant le fonctionnement cérébral et tous les changements qui y sont liés.
La fonction cérébrale peut-elle être soutenue par la prise de vitamines ? Les pharmacies proposent de nombreuses préparations de ce type.
L’une ou l’autre vitamine ne peut être spécifiée, disent les experts. Fondamentalement, la carence de pratiquement toutes les vitamines naturelles a un effet négatif sur l’état d’une personne. Il existe des vitamines et des oligo-éléments qui contribuent au développement du cerveau dès la petite enfance, par exemple l’iode et les vitamines du groupe B. Et chez les personnes âgées, le stress chronique épuise les réserves de l’organisme en vitamines du groupe B et en oligo-élément magnésium.
La vérité est que la meilleure vitamine pour le cerveau est un mode de vie qui consiste à renoncer aux habitudes nocives, à consommer des boissons stimulantes et de la malbouffe. Il est utile d’effectuer régulièrement des exercices d’aérobic, des exercices cognitifs quotidiens et d’apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut être la lecture régulière de plusieurs pages par jour, l’apprentissage de poèmes, l’apprentissage de langues étrangères, le dessin, la stimulation du cerveau par la vue et l’ouïe.
La nutrition a également un impact très important sur la santé cérébrale des enfants et des adultes. Une ou deux tasses de café de qualité par jour, ainsi que du chocolat noir, stimulent très bien l’activité cérébrale. Il existe des produits contenant une grande quantité de neurotransmetteurs et ayant un effet bénéfique sur le fond émotionnel, comme le chocolat sucré, les bananes, le fromage et le fromage jaune.
Comment vieillit le cerveau ?
Le cerveau est programmé pour vieillir, comme le sont tous les autres systèmes du corps. Son cerveau a besoin d’un régime approprié – des périodes de repos, combinées à l’apprentissage de quelque chose de nouveau chaque jour. Plus nous lui donnons des informations correctes, plus nous le forçons à effectuer diverses actions. Plus de nouvelles connexions se forment dans le cerveau, moins il est vulnérable aux diverses maladies et au vieillissement naturel.
5 choses que les neurologues recommandent pour le cerveau
Avec l’âge, le nombre de cellules cérébrales fonctionnelles diminue inévitablement, ce qui se manifeste par une diminution des processus mentaux tels que la mémoire, la concentration de l’attention, la vitesse de prise de décision et une diminution de l’activité motrice. Et bien sûr, nous ne devons pas oublier une maladie aussi courante que la démence. C’est cela qui entraîne une diminution des fonctions mentales et de l’activité sociale et domestique.
L’alcool tue-t-il les cellules du cerveau ?
À fortes doses d’alcool, l’abus d’alcool provoque une destruction irréversible du cerveau avec un changement de personnalité ultérieur.
Existe-t-il des remèdes efficaces mais sûrs pour aider le cerveau à fonctionner de manière optimale ?
La chose la plus importante, assurent les experts, est le respect du régime de travail et de repos – dormir au moins 7 heures par jour. Il est également important de suivre un régime, ainsi que de faire une pause de 15 minutes lorsque le cerveau est surchargé. Oui, il existe des préparations qui stimulent le travail du cerveau, mais elles doivent être prescrites exclusivement et uniquement par un neurologue spécialisé, en fonction des caractéristiques individuelles de la personne.