Pendant les mois d’hiver, quelques kilos s’accumulent souvent. L’une des raisons est qu’en hiver, le niveau d’activité physique diminue pour de nombreuses personnes, mais en même temps, le nombre de plats copieux et savoureux au menu augmente. Alors ne soyons pas surpris lorsque nos vêtements ne nous vont pas au printemps. Il existe un moyen d’éviter que cela ne se produise, et notamment l’une des méthodes consiste à utiliser une quantité d’eau suffisante.
Aussi basique que cela puisse vous paraître, c’est important. « En hiver, on transpire autant qu’à toute autre saison de l’année. Et à cause des appareils de chauffage 24h/24 et 7j/7 et des vêtements chauds, le corps se déshydrate gravement. Cela peut conduire à trop manger, car il est fréquent que les gens confondent la soif avec la sensation de faim », expliquent les experts en la matière.
En plus de l’utilisation de l’eau, les produits contenant du tryptophane aident à prévenir la prise de poids en hiver.
Adibel Quintero : Il existe un moyen de gérer la prise de poids à la ménopause
La majeure partie est contenue dans la viande de dinde, ainsi que dans la viande de volaille en général. On le trouve également dans le brocoli. L’utilisation de tryptophane aide à produire de la sérotonine – le neurotransmetteur qui confère à une personne bonne humeur et résistance au stress. Parce que ce sont l’inquiétude et l’anxiété qui contribuent à la suralimentation.
Et encore une règle : en hiver, il est conseillé de consommer plus de repas liquides – cela réchauffe et aide à gérer les calories. Enfin, vous devez manger de manière à maintenir une sensation de satiété constante, c’est-à-dire régulièrement, mais en petites quantités. Si l’organisme ne reçoit pas de nourriture pendant une longue période en hiver, s’il finit par s’en procurer, un « appétit bestial » apparaîtra avec l’ingestion d’une grande quantité de nourriture.
Tout cela, bien sûr, doit être combiné avec les règles de maintien de l’activité physique – en hiver, vous devez régulièrement faire des exercices à la maison et marcher plus souvent au grand air.