Une douche froide est considérée comme un stimulant du système immunitaire, mais si vous la prenez avant de vous coucher, vous pourriez vous faire du mal, selon certains thérapeutes. Il est donc important de savoir comment votre corps réagit à une douche froide et quelle option est la meilleure. Certaines personnes ont l’habitude de prendre une douche froide juste avant de se coucher, mais il s’avère que ce n’est pas souhaitable, cela peut même être nocif.
« Une douche froide ne nous procurera pas la relaxation dont nous avons désespérément besoin pour passer une bonne nuit de sommeil. » Plutôt, ce qu’on appelle le système nerveux sympathique est stimulé par le froid. Cela oblige le corps à libérer de la norépinéphrine. Cette substance agit comme une hormone de stress et nous n’avons pas besoin de stress avant de nous coucher », explique la thérapeute Dr Zakharova.
Une autre hormone du stress, le cortisol, atteint son pic de libération dans le corps vers 9 heures du matin et son minimum vers minuit, heure à laquelle nous dormons habituellement. Et les recherches suggèrent que des niveaux élevés de cortisol pourraient être liés à un sommeil agité.
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Une douche froide renforce l’immunité, mais ce n’est pas la meilleure façon de s’endormir. Si vous vous sentez fatigué et léthargique après le travail, une douche froide peut vous donner de l’énergie pour le reste de la soirée.
« Mais après vous être rafraîchi avec une douche froide en fin d’après-midi, en début de soirée et avoir renforcé votre immunité, avant de vous coucher, vous devriez prendre une douche chaude, et mieux encore, un bain chaud », explique le spécialiste. .
L’étude en question a examiné l’effet d’un bain chaud sur la tension artérielle chez les participants âgés. Les personnes qui prenaient un bain chaud, avec une température de l’eau de 40 à 42 degrés, pendant au moins 10 minutes, 1 à 2 heures avant de dormir, avaient généralement une tension artérielle nettement inférieure à celle des autres participants.
Et la baisse de la tension artérielle contribue également à un sommeil réparateur. En fin de compte, comptez sur une douche froide le matin ou en fin d’après-midi.