Même si nous nous efforçons d’avoir une journée parfaite en matière d’alimentation, parfois, obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont nous avons besoin à partir de la nourriture seule ne fonctionne tout simplement pas (comme si vous essayez un régime à base de plantes pour la première fois). Lorsque notre alimentation est déficiente, certains suppléments peuvent aider à fournir les nutriments essentiels manquants. Mais quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ? Avec autant de types différents (et certains nécessitant un estomac vide avant de les prendre), il peut être difficile de savoir quoi prendre et quand.
Un médecin a révélé qui DEVRAIT prendre des vitamines
Que vous preniez des multivitamines ou des vitamines pour la santé du cerveau, le timing peut parfois déterminer leur efficacité. Ci-dessous, les experts vous indiquent quand prendre des vitamines, y compris le meilleur moment pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.
Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines le matin ou le soir
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Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend de la vitamine que vous prenez. Le fait qu’une vitamine soit ou non soluble dans l’eau ou dans les graisses détermine généralement quand et comment elle doit être prise, mais certaines vitamines ont également certains effets sur le corps qui aident à déterminer quand vous devez les ajouter à votre routine.
Par exemple, les vitamines B peuvent contribuer à la production d’énergie, il peut donc être plus judicieux de les prendre le matin. L’inverse est souvent vrai lorsque l’on prend du magnésium pour dormir.
Mais, en règle générale, le meilleur moment pour prendre des vitamines est lorsque vous pensez à les prendre. Pour certaines personnes, c’est le matin avec le petit-déjeuner, et pour d’autres, c’est le soir lorsqu’elles se préparent à se coucher.
Trouvez le meilleur moment pour prendre différentes vitamines en fonction de la composition de chacune.
Vitamines B, C et biotine (vitamines hydrosolubles)
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Les vitamines hydrosolubles peuvent être prises à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture. Le meilleur moment pour prendre des vitamines hydrosolubles serait celui où vous vous souviendrez le plus de les prendre. En outre. Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans les tissus corporels et doivent donc être consommées régulièrement.
Les vitamines hydrosolubles courantes comprennent :
- vitamine C
- Vitamines B
- biotine
- Vitamines A, D, E et K (vitamines liposolubles)
Les vitamines liposolubles sont différentes des vitamines hydrosolubles car elles doivent être consommées avec des aliments contenant des graisses pour aider à les décomposer. Cependant, ils peuvent être pris à tout moment de la journée à condition de les consommer avec un repas contenant des graisses.
Les vitamines liposolubles courantes comprennent :
- vitamine A
- Vitamine D
- vitamine E
- vitamine K
Quel est le meilleur moment pour prendre une multivitamine ?
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Les multivitamines contiennent généralement des vitamines liposolubles et hydrosolubles. Il est préférable de suivre les règles relatives aux vitamines liposolubles et de les prendre à tout moment de la journée lorsque vous pouvez manger des aliments contenant des graisses.
Puis-je prendre des vitamines à jeun ?
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Il n’y a pas de règle spécifique contre cela, expliquent nos experts. Prendre des vitamines à jeun est une affaire individuelle : certaines personnes n’ont aucun effet secondaire, tandis que d’autres en ont.
Les vitamines les plus importantes que vous devriez boire après 20, 30, 40, 50 ans
Cependant, les vitamines hydrosolubles sont généralement mieux tolérées à jeun, mais il est recommandé de prendre les vitamines liposolubles et les multivitamines avec de la nourriture pour éviter les maux d’estomac et augmenter l’absorption des vitamines.
Pour ceux qui prennent des suppléments de fer, il est recommandé de les prendre à jeun pour une absorption optimale. Si vous prenez également du calcium, assurez-vous de le prendre à un moment différent du supplément de fer pour garantir que votre corps absorbe complètement les deux.