Il s’avère que le cerveau des personnes qui consomment 41 % de magnésium de plus que l’apport journalier standard est d’un an plus jeune que celui des autres. La démence est un syndrome ou un groupe de symptômes associés à un déclin continu des fonctions cérébrales.
Bien qu’il n’existe aucun remède, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre risque de développer une démence à l’avenir. Selon de nouvelles recherches, l’une de ces étapes pourrait impliquer l’utilisation de magnésium.
C’est un minéral vital dont le corps a besoin pour diverses fonctions, incl. renforcer les os, réguler la glycémie et la tension artérielle, ainsi que les fonctions musculaires et nerveuses. Le magnésium peut être obtenu à partir d’aliments tels que les légumineuses, les légumes-feuilles vert foncé, les noix, les graines, les grains entiers et les céréales enrichies.
On le retrouve également dans le poisson, la volaille et le bœuf. « La grande quantité de magnésium dans notre menu quotidien améliore la santé du cerveau à tout âge », explique le neurologue Alekhine. « Augmenter la consommation d’aliments riches en magnésium peut également contribuer à réduire le risque de développer une démence. »
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Les scientifiques prouvent tout cela en menant des recherches dont les résultats sont les suivants : ceux qui consommaient plus de 550 mg de magnésium par jour, leur âge cérébral était d’un an plus jeune lorsqu’ils atteignaient l’âge de 55 ans, par rapport à ceux dont « normal » L’apport en magnésium est d’environ 350 mg par jour.
Les chercheurs se sont concentrés sur les aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers, afin de pouvoir établir un apport alimentaire moyen en magnésium. Les participants à l’expérience ont réalisé une étude pour estimer le volume de leur cerveau.
« L’étude montre qu’une augmentation de 41 % de la consommation de magnésium peut entraîner une réduction du rétrécissement du cerveau lié à l’âge, qui est associé à une bonne fonction cognitive et à un risque plus faible ou retardé d’apparition de démence à un âge plus avancé », assure les scientifiques .