Cela peut paraître banal, mais honnêtement : vous seul avez le pouvoir de rendre votre matinée plus agréable. De bonnes habitudes vous y aideront.
Faites attention aux caractéristiques de l’horaire des habitants des « zones bleues » – c’est le nom des quartiers dont les habitants vivent pour célébrer leur centenaire. Certains de leurs modes de vie méritent certainement d’être notés, surtout si vous souhaitez devenir vous-même centenaire.
Quelles habitudes matinales vous éviteront des problèmes de bile ?
Petit déjeuner copieux
Certaines personnes ne mangent pas du tout le matin, d’autres préfèrent simplement boire du café sur le pouce. Toutefois, si vous souhaitez suivre l’exemple des centenaires, prenez l’habitude de vous préparer un petit-déjeuner plus copieux. Par exemple, les flocons d’avoine avec des noix et des fruits sont idéaux à ces fins. Vous ne devriez pas ajouter de sucre à votre porridge, mais les épices comme la cannelle peuvent ajouter de la saveur à votre plat et apporter des bienfaits supplémentaires.
Si vous n’aimez pas l’avoine, remplacez-la par d’autres options. L’essentiel est de suivre la règle : votre petit-déjeuner idéal doit combiner des glucides complexes, des protéines, des graisses et des fibres.
Du temps en famille
Les enfants se précipitent à l’école, les parents se précipitent au travail. Où peut-on trouver le temps de communiquer ? Cependant, les habitants des « zones bleues » tentent de laisser derrière eux le travail et les réseaux sociaux pour passer au moins quelques minutes à communiquer avec leurs proches. Il est curieux que les centenaires, en principe, donnent le plus souvent la priorité à la famille.
Café
Nous pouvons parler longtemps des avantages et des inconvénients du café. Mais le fait demeure : la plupart des centenaires commencent leur matinée avec un verre de boisson revigorante avec peu de sucre et sans crème.
Et c’est logique. Le café consommé avec modération est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. C’est bon pour le foie, réduit l’inflammation dans le corps et améliore votre humeur tout au long de la journée.
10 petites habitudes matinales pour une vie plus heureuse, plus saine et plus productive
Objectifs de la journée
Le principal secret de ceux qui parviennent à accomplir de nombreuses tâches en une journée est une planification claire. La recherche montre que les personnes âgées qui se fixent des objectifs clairs vivent en moyenne plus longtemps que celles qui ne le font pas. Un moyen simple d’être productif est de penser le matin à ce que vous ferez tout au long de la journée.
D’ailleurs
Les centenaires et leurs habitudes deviennent souvent un objet d’intérêt pour les scientifiques. Les chercheurs tentent de comprendre exactement quels facteurs nous permettent de vivre longtemps et de rester en bonne santé jusqu’à un âge avancé.