Ces dernières années, les gens ont commencé à accorder beaucoup plus d’attention à leur santé mentale, et c’est une très bonne chose. Si vous pensez encore que la dépression n’est qu’une mauvaise humeur qui ne touche que les paresseux, alors vous avez tort. La dépression est une maladie et elle peut être difficile à traiter, même avec l’aide de spécialistes.
C’est pourquoi les scientifiques continuent d’étudier la dépression et recherchent de nouvelles façons d’aider les personnes atteintes de ce diagnostic. L’endocrinologue Zuhra Pavlova a parlé d’une nouvelle étude sur ce sujet, dont les auteurs ont découvert comment la choucroute et le yaourt peuvent protéger votre santé mentale.
Qu’est-ce qui unit ces produits apparemment différents ? Les snacks fermentés et les produits laitiers fermentés contiennent des lactobacilles, qui peuvent prévenir le développement de nombreuses maladies, y compris celles qui n’ont rien à voir avec les intestins et la digestion.
Les auteurs de la nouvelle étude ont décidé d’accorder une attention particulière aux lactobacilles, bactéries probiotiques. Les scientifiques ont testé les principes de leur action auprès de rongeurs. Il a été démontré que les lactobacilles aident à maintenir le niveau d’interféron gamma, un médiateur immunitaire, qui est précisément en corrélation avec la réponse du corps humain au stress et peut prévenir la dépression.
Les scientifiques envisagent désormais d’utiliser ces informations pour prévenir et traiter de nombreuses maladies mentales.
Trois conseils pour lutter contre la dépression
Signes permettant de distinguer la dépression d’une mauvaise humeur
· Votre mélancolie dure plus de deux semaines.
· Il n’y a plus de choses autour de vous qui vous apportent de la joie et vous remontent le moral.
· Vous avez des problèmes de performance et de concentration.
· Vous vous grondez constamment, même s’il n’y a aucune bonne raison, et souffrez d’un sentiment constant de culpabilité.
· Vous vous sentez fatigué et épuisé très rapidement, même lors des tâches quotidiennes les plus simples.
· Vous avez des pensées suicidaires et vous ne voulez pas vivre.
Des insomnies sont apparues ou au contraire vous dormez trop.
Comment reconnaître et gérer la dépression
· Vous avez perdu l’appétit ou au contraire vous mangez constamment avec excès et vous ne vous sentez toujours pas rassasié.
Bien entendu, chacun de nous a été confronté à l’un de ces symptômes au moins une fois dans sa vie. Il existe des moyens de procéder à un autodiagnostic plus objectif.
Notre menu peut affecter la santé mentale de manière positive et négative.
L’article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas une recommandation ou un substitut à une consultation professionnelle.