Le Dr Veselin Gerev est spécialiste en psychiatrie et diplômé en médecine à l’Université de médecine de Plovdiv. Il s’est spécialisé en psychiatrie au psychodispensaire de Plovdiv et a travaillé comme consultant à l’hôpital militaire et au DCC « Sveti Vrach ». Il s’est spécialisé à la Clinique Universitaire de Francfort/Main-Allemagne.
– Docteur Gerev, le 29 octobre, nous nous sommes réveillés à nouveau avec une heure modifiée – nous avons reculé d’une heure les aiguilles de l’horloge. Combien de temps nous faudra-t-il pour nous adapter ?
– Pour couronner le tout, cette année, nous avons dû changer non seulement l’heure, mais aussi le vote. Je ne vois pas de harcèlement plus grave que celui-ci. En fait, le jour le plus critique pour tout le monde est aujourd’hui – lundi après le changement d’heure. Ensuite, selon les statistiques, le nombre de personnes ayant recours à des soins d’urgence en cardiologie a augmenté de près de 60 %.
Ce changement apparemment mineur a un impact significatif sur notre stéréotype dynamique. C’est ce que nous appelions autrefois le programme de notre psychisme. Les personnes en bonne santé et les personnes atteintes de maladies chroniques souffrent de ce changement. Plus important encore, le changement d’heure perturbe le sommeil. Le psychisme d’une personne se détend pendant qu’elle dort, lorsqu’elle ouvre les yeux, elle fonctionne déjà.
Il existe un lien direct entre l’hormone naturelle du sommeil et les rythmes circadiens, et une carence en mélatonine rend l’endormissement difficile. Les symptômes de désynchronisation – troubles du sommeil, capacité de travail réduite et, en général, inconfort général apparaissent dans un délai d’au moins une semaine chez les personnes en bonne santé.
Pour ceux qui souffrent de maladies chroniques, telles que cardiovasculaires, endocriniennes et mentales, cette période est plus longue. Les plus jeunes, qui constituent la partie active de la population, s’adaptent plus vite et mieux aux changements climatiques. La recherche montre que de petits décalages temporels, de l’ordre d’une à deux heures, ont un impact significatif sur la santé des personnes.
Une personne peut-elle mourir d’insomnie ?
Ce n’est un secret pour personne qu’un mode de vie actif, une alimentation saine et l’évitement des habitudes nocives, comme l’excès d’alcool et le tabagisme, sont des conditions préalables à l’amélioration de la qualité de vie. Dans les cas où cela ne suffit pas, on peut faire confiance aux produits du marché qui contiennent de la mélatonine, qui est utilisée pour favoriser l’apparition d’un sommeil naturel. Il existe de nombreux produits disponibles, mais il faut savoir que pour garantir un sommeil de qualité, sans réveils, il est nécessaire que le mécanisme d’action du produit assure une libération contrôlée de mélatonine pour assurer un sommeil durable tout au long de la nuit. .
– Quel est le lien entre l’insomnie et le stress ?
– L’insomnie est une condition qui précède la dépression. La théorie derrière cette affirmation est qu’une grande tension nerveuse s’accumule, entraînant des problèmes de sommeil. Un sommeil perturbé comprend des difficultés à s’endormir, une période d’éveil nocturne excessivement longue ou un réveil plus tôt que d’habitude.
En règle générale, une personne a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par jour. Le manque chronique de sommeil est une condition préalable à une tension accrue, qui réduit le niveau de sérotonine et pousse dans une direction dépressive. Par exemple, il a été constaté que les adultes souffrant d’insomnie sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression.
Dr Veselin Gerev
Les participants à l’étude qui ont été privés de sommeil pendant 35 heures ont montré une activité accrue de l’amygdale lorsqu’ils étaient confrontés à des images émotionnellement négatives. La comparaison a été faite avec des participants qui n’étaient pas privés de sommeil. Il est intéressant de noter que les connexions avec les parties du cerveau qui régulent l’amygdale semblaient également affaiblies, ce qui signifie que les participants étaient moins capables de contrôler leurs émotions.
Certaines personnes souffrant de dépression et d’anxiété présentent un trouble lié au dérèglement de leur horloge biologique. Son « ajustement » peut conduire à la guérison de la maladie. Selon les données, des perturbations de l’horloge biologique du corps suffisent à conduire au développement d’une dépression. L’horloge biologique est le système qui nous « indique » quand dormir et manger, et qui maintient également la synchronisation entre les organes.
Ces troubles ont toujours été associés à des troubles de l’humeur comme la dépression ou le trouble bipolaire. Il n’était cependant pas tout à fait clair si la maladie entraînait des problèmes de rythmes circadiens ou vice versa. Des scientifiques de l’Université de Californie à San Diego ont mené une étude en laboratoire et ont conclu que cette dernière hypothèse était vraie. L’horloge biologique a longtemps été associée à la santé mentale.
Recettes utiles pour l’insomnie
Le trouble affectif saisonnier, par exemple, est une forme de dépression qui suit le cycle des saisons. Une étude plus approfondie de l’horloge biologique et de son impact sur les fonctions corporelles pourrait un jour conduire à une nouvelle façon de traiter la dépression.
– Quel organe du corps humain est notre horloge biologique ?
– La glande pinéale est « l’horloge » de notre organisme. Il s’agit d’une petite glande du cerveau qui synthétise l’hormone la plus importante pour notre horloge biologique : la mélatonine. Sa synthèse commence à 22 heures et se termine à 6 heures du matin. Une autre hormone, la sérotonine, est nécessaire pour produire une quantité suffisante de mélatonine.
La glande pinéale joue un rôle majeur dans le contrôle du rythme circadien du corps. Il remplit ainsi la fonction particulière d’une horloge biologique. D’une manière générale, pendant la journée, le corps s’adapte à la vigilance, tandis que la nuit, il s’adapte au repos et au sommeil. La lumière affecte principalement la fonction pinéale via une voie neuronale. S’il y a de la lumière, la synthèse de mélatonine s’arrête.
Les niveaux de mélatonine culminent vers notre vingt-deuxième année. Après cela, les niveaux synthétisés par la glande pinéale chutent naturellement. Il est important que vos lecteurs sachent que de nombreuses maladies et médicaments diminuent également les niveaux de mélatonine. Je ne mentionnerai que les bêtabloquants et le stress. Le changement d’heure que nous vivons à nouveau perturbe également la synthèse de la mélatonine.
Milena Vasileva