La fréquence cardiaque est le nombre de battements de votre cœur par minute lorsque vous êtes au repos. Pour les adultes, une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. Dépend:
* l’âge
* exercice
* état de santé
* prendre des médicaments
* poids.
Les émotions, la température et l’humidité extérieure affectent également la fréquence cardiaque. Il est préférable d’avoir une fréquence cardiaque plus basse. C’est généralement le signe que votre cœur fonctionne normalement.
Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque normale pour les hommes ?
Mesure de la fréquence cardiaque
Le moment le plus approprié pour mesurer le pouls est le matin, avant de se lever du lit et avant de boire du café ou du thé. Vous pouvez mesurer votre pouls avec votre poignet. Placez doucement le deuxième et le troisième doigt d’une main à l’intérieur de l’autre poignet, sous la base du pouce. Vous devriez sentir le pouls du bout des doigts. Comptez les battements en une minute. Répétez pour vous assurer que vous comptez correctement.
Comment faire baisser la fréquence cardiaque ?
Il existe plusieurs façons de réduire la fréquence cardiaque :
* des exercices
L’activité physique renforce le rythme cardiaque ainsi que les autres muscles du corps. Cela entraîne le cœur à être plus efficace afin qu’il travaille moins fort lorsque vous êtes au repos. La marche, le vélo ou la pratique du yoga sont également utiles.
* arrêter de fumer
Le tabagisme provoque un rétrécissement des artères et des veines. Cela peut conduire à une fréquence cardiaque plus rapide.
* se détendre
Le stress fait circuler des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol dans votre sang, entraînant une augmentation de votre fréquence cardiaque. Des activités telles que la méditation et le yoga aident à réduire le niveau de stress. Au fil du temps, cela diminue également votre fréquence cardiaque au repos.
* consommer plus de poisson
Une alimentation saine est la base d’une bonne santé. En plus des fruits et légumes riches en vitamines et minéraux, ajoutez du poisson au menu.
Quelle doit être la fréquence cardiaque d’une personne en fonction de son âge ?
À une fréquence cardiaque élevée
Parfois, votre fréquence cardiaque peut augmenter soudainement. Dans la plupart des cas, on perd du poids naturellement. Si cela ne se produit pas ou si cela augmente fréquemment, consultez immédiatement un médecin. Le médecin peut vous conseiller sur les points suivants :
* manœuvres vagales
Ce sont des activités physiques qui peuvent réinitialiser votre fréquence cardiaque. Par exemple, bouchez-vous le nez et respirez par la bouche. Vous pouvez également mettre votre visage dans de l’eau glacée pendant quelques minutes ou tousser fort.
* médicaments
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour normaliser votre fréquence cardiaque, tels que des bêtabloquants.
* stimulateur cardiaque
Ce petit appareil peut détecter une fréquence cardiaque rapide. Lorsque c’est le cas, il envoie un signal électrique et aide le cœur à revenir à la normale.
* ablation par cathéter
L’ablation par cathéter est une méthode couramment utilisée pour traiter divers types d’arythmies. Chez les patients présentant des palpitations paroxystiques, son application réussie est proche de 100 %. C’est la seule méthode qui permet de guérir complètement ces patients sans avoir à prendre de médicaments antiarythmiques.
L’article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas une recommandation ou un substitut à une consultation professionnelle.
