Époussetage – 80 calories en 10 minutes
Il ne s’agit pas seulement de garder votre maison propre, il s’agit aussi de la garder en forme. Le dépoussiérage ne consiste pas seulement à essuyer des surfaces. Chaque levée et descente des bras active vos muscles.
Comment brûler facilement les calories d’un morceau de kozunak ?
Faire la vaisselle – 70 calories en 10 minutes
Faire la vaisselle est une autre occasion non seulement de faire briller votre cuisine, mais aussi de travailler votre forme. Si vous décidez de charger ou de décharger le lave-vaisselle, vos bras, votre dos et vos jambes seront actifs car se pencher constamment demande beaucoup d’efforts.
Si vous choisissez de faire la vaisselle à la main, l’accent sera mis sur l’utilisation de vos mains, ce qui est aussi un excellent moyen de développer la motricité fine.
Nettoyer les sols – 80 calories en 10 minutes
Nettoyer le sol n’est pas seulement une corvée, mais aussi un excellent moyen de rester en forme. Dans ce processus, des groupes musculaires clés sont activés : le dos, les bras, l’abdomen et les jambes. Cependant, pour maximiser les bienfaits du nettoyage sur votre corps, il vaut la peine de mettre en œuvre quelques stratégies.
Changer de main lorsque vous tenez une vadrouille (ou un aspirateur). De cette façon, vous répartissez la charge uniformément entre vos mains, évitant ainsi que l’une d’elles ne soit surchargée.
Changer la position des mains. Cela aide à activer davantage différents groupes musculaires.
Déplacement indépendant de meubles légers. En déplaçant un tapis ou d’autres objets légers, vous créez une résistance supplémentaire qui renforce l’effet d’entraînement.
Des mouvements doux, des changements de postures et une variété d’exercices sont les clés d’un nettoyage efficace de votre maison.
Brûlez des calories en nettoyant
Nettoyer les choses – 40 calories en 10 minutes
Ne vous laissez pas décourager par l’idée de trier le linge sale ou propre : ce genre de travail est en fait un excellent moyen de brûler des calories. Vous ne remarquerez peut-être même pas à quel point vous levez et baissez activement les bras, vous déplaçant d’une pièce à l’autre pour ranger les choses.
Nettoyer la salle de bain – 100 calories en 10 minutes
La variante du nettoyage de la salle de bain est la plus énergivore – au cours de ce processus, vous utilisez activement les muscles du dos, du bassin, des bras et des jambes. Vous avez sûrement déjà remarqué qu’après avoir nettoyé la cuisine et la salle de bain, vous vous sentez particulièrement fatigué. Cela est dû au fait que ces pièces accumulent le plus de saleté, elles doivent donc être nettoyées avec un soin particulier.
Lorsque vous nettoyez la salle de bain, faites attention au nombre de fois que vous vous accroupissez, appuyez la brosse contre l’éponge, levez et baissez les bras, pliez et soulevez. Tous ces mouvements fourniront suffisamment d’exercice pour annuler votre entraînement prévu pour la soirée.
Ainsi, la prochaine fois que vous ferez le ménage, n’oubliez pas qu’en plus de rendre votre maison parfaitement propre, vous brûlez également des calories et renforcez votre corps.