Les psychologues expliquent pourquoi il est possible qu’en essayant de nous détendre et de nous relaxer, nous soyons de plus en plus stressés. Et indiquer les raisons de l’émergence de ce nouveau problème de l’homme moderne ? Le rythme de vie moderne est bien sûr effrayant.
Nous sommes voués à tout réussir, en essayant d’être sereins, judicieux et efficaces. Et en plus de pouvoir saisir rapidement l’essence du problème et, surtout, le résoudre tout aussi rapidement.
L’homme moderne est mis à rude épreuve par les devoirs, les tâches, les soucis, la culpabilité et l’interminable « devrait, devrait, devrait ». En essayant de comprendre cet énorme volume de tâches, qui lui a valu un stress tout aussi important, on essaie de soulager la tension.
Oui, mais ça ne marche pas et il est encore plus stressé. Vous ne le croirez pas, mais cela arrive à près de la moitié des gens modernes. C’est de là que vient le nouveau terme stress-laxing, c’est-à-dire la tension résultant de la relaxation.
Techniques de relaxation pour une relaxation complète
Les scientifiques étudient depuis plusieurs années cet état paradoxal : une personne essaie de faire quelque chose pour l’aider à se détendre (méditer, soulever des poids en salle de sport, se promener dans la nature, voire s’autoriser à boire un peu d’alcool à la fin de l’exercice). jour). Mais c’est le contraire qui se produit. Directement pendant la méditation, par exemple, le cœur se met à battre fort ; il a des sueurs froides ; il est littéralement paniqué… Et la respiration profonde ne fait qu’aggraver la situation.
Les scientifiques notent que cela peut se produire pour plusieurs raisons :
1. Déni du stress et des problèmes, ainsi que tout ce qui les provoque. Prétendre que le problème n’existe pas est une stratégie perdante pour tenter de le résoudre. Même essayer de reconnaître le problème peut sortir la situation de l’impasse, c’est-à-dire accroître l’efficacité.
de gérer le stress. Essayez d’écrire sur un morceau de papier ce qui provoque des émotions et des inquiétudes fortes. Les psychologues savent depuis longtemps qu’écrire vos problèmes sur un morceau de papier vous aide à en prendre conscience et à commencer à les résoudre efficacement.
2. Incapacité de prendre une décision fatidique. Autrement dit, si vous reportez constamment quelque chose d’important, vous entrez vous-même dans un cercle fermé.
3. Lorsque vous ne pouvez pas choisir une parmi plusieurs options. Les psychologues appellent cela « la maximisation des pensées ». Cela peut arriver même lorsque vous essayez de choisir quelque chose de relaxant. Vous êtes partagé entre la course à pied et le yoga. Et même si vous avez déterminé, si vous avez pris une décision et procédé à sa mise en œuvre, vos pensées reviennent quand même à cette option que vous avez négligée.
Et donc, au lieu de détendre votre esprit, vous vous fatiguerez encore plus. Vous pouvez essayer de tout planifier plus tôt sans avoir à choisir entre deux ou plusieurs options. Écrivez simplement dans votre agenda de la journée : « Courir à 11 heures », « Yoga à 20 heures ». Voilà, problème résolu.
Parfois, lâcher prise oblige une personne à se concentrer sur la peur, disent les psychologues. Il existe un grand nombre de pratiques de relaxation populaires différentes qui sont utiles en cas de névrose légère ou de léger degré de tension. Cependant, si la personne présente un niveau de tension élevé, les pratiques habituelles deviennent inefficaces.
Oui, il essaie de toutes ses forces avec l’aide de la méditation, de la relaxation, incl. relaxation musculaire, pour obtenir une dynamique positive. Cependant, la fixation sur la tension demeure. Et au lieu de se détendre, le corps semble subir exactement le contraire : un stress supplémentaire. Parce qu’il ne parvient pas à se débarrasser de cette tension sur laquelle il se fixe encore davantage.
7 relaxants musculaires naturels
Cela se produit lorsque le niveau de tension lié à sa maladie reste si élevé qu’il ne peut être soulagé que par un traitement médicamenteux. C’est un cercle vicieux. Un exemple est la peur de la peur.
Si, par exemple, une personne subit périodiquement des crises de panique, elle finit par en avoir peur. Une pensée lui vint à l’esprit : « Oh, je suis sur le point d’avoir une crise de panique. » C’est ce qui crée une tension supplémentaire, qui devient un terrain fertile pour une nouvelle crise de panique. Tout dépend du degré de tension.
Et une fixation surgit, dont nous parlons et essayons d’expliquer. Il pense : « J’essaye, je fais tout, mais rien ne m’aide. Et puis il a encore plus peur, l’idée s’enracine dans son esprit que rien de ce qui aide les autres ne peut l’aider personnellement. Ensuite, la tension et le niveau d’anxiété augmentent encore davantage.
