En automne et en hiver, les gens tombent beaucoup plus souvent malades. Le manque presque total de soleil, le froid intense et le manque de vitamines font leur travail : nous devenons particulièrement vulnérables aux infections virales et à la grippe.
Vous pouvez corriger la situation en renforçant le système immunitaire. Il empêche les virus de pénétrer dans l’organisme et combat les agents pathogènes qui ont réussi à s’y introduire. À bien des égards, la fiabilité de cette protection dépend de notre mode de vie.
En termes simples, pour avoir un système immunitaire fort, vous devez abandonner les mauvaises habitudes, bien dormir et ne pas oublier l’activité physique. Bien entendu, la nutrition joue également un rôle important. Voici quelques boissons qui contribueront à renforcer votre système immunitaire.
• Eau
Parfois, les méthodes simples sont les plus efficaces. L’eau pure peut vraiment vous aider à tomber malade moins souvent. Notre corps en est constitué à 70%. Dans des conditions de déshydratation, le système immunitaire ne sera pas en mesure de fonctionner de manière suffisamment efficace, ce qui entraînera la multiplication des bactéries et des virus. De plus, l’eau aide à absorber les nutriments et soutient les muqueuses du nez, de la bouche et de la gorge, qui constituent la première ligne de défense contre les infections. Il fait également partie du liquide lymphatique qui fournit les leucocytes qui combattent les virus.
• Thé vert
Ce thé contient une puissante dose de vitamine C, qui a la réputation bien méritée de meilleur antioxydant pour une forte immunité.
• Gingembre
Il contient plus de 100 composés biologiquement actifs qui aident à combattre les nausées, à réduire le risque de développer certains types de cancer, à augmenter les taux de lipides sanguins et à réduire l’inflammation.
• Jus de tomate
En hiver, le jus vous apportera de nombreux bienfaits : il renforce le système immunitaire et remplit l’organisme de vitamines, aide à faire face au stress d’avant le Nouvel An et augmente la capacité de travail.
Buvez régulièrement du jus de tomate – cela augmente également la concentration de carotènes dans toutes les cellules du corps. Il contient également beaucoup de potassium et d’iode, qui nourrissent le cœur et la thyroïde.
• Jus de cranberry
Le jus de canneberge est une source de vitamine C et de métabolites flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires. Leur contenu dans le jus de canneberge vous aidera à lutter efficacement contre Staphylococcus aureus, une bactérie que les antibiotiques ne parviennent pas toujours à combattre. Enfin, le jus de canneberge constitue un excellent moyen de prévention et de traitement des maladies urogénitales. Comme vous pouvez le constater, les raisons de boire du jus de canneberge en hiver sont suffisamment bonnes pour prendre soin de votre santé à cette période de l’année.
• Jus de citron
Le jus de citron dilué (un demi-citron dans un demi-verre d’eau) a des effets positifs sur la santé, notamment en soutenant puissamment le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en vitamine C. En médecine traditionnelle, il est même utilisé pour traiter les champignons et l’eczéma.
• Jus de betterave
La betterave est riche en folate et en manganèse. Ses feuilles sont une excellente source de vitamines A, C et K. D’autres substances précieuses que nous extrayons de la betterave sont le calcium, le fer, le potassium, le cuivre, le soufre, le silicium et le chlore. Leur effet bénéfique sur l’organisme se traduit par l’amélioration de la composition du sang, la stimulation de la production de globules rouges, l’augmentation du taux d’hémoglobine et un meilleur apport d’oxygène aux cellules.
Le jus de betterave est l’une des sources les plus riches en nitrates. Il contient des acides aminés D et alpha qui aident l’organisme à synthétiser les protéines.
De plus, ce légume contient également divers antioxydants tels que des flavonoïdes et des caroténoïdes. Il renforce puissamment l’immunité et combat avec succès les processus inflammatoires.
• du jus de kiwi
Le kiwi est appelé par les peuples orientaux « fruit de la santé » en raison de sa teneur élevée en vitamines. Certains l’appellent une « bombe vitaminée », et la raison en est la teneur en diverses substances précieuses sous la peau du fruit vert – sucres, acides organiques, pectine, phytoncides, vitamine P et surtout – vitamine C, nécessaire à forte immunité et fournit également à l’organisme des fibres et du potassium.
• Jus de brocoli
Le brocoli est riche en bêta-carotène, calcium, potassium et vitamines B1 et C. Et, en passant, il contient beaucoup de protéines. De plus, le sulfofaran contenu dans le brocoli prévient le développement de l’arthrose.
• Jus de carotte
Les scientifiques ne sont pas entièrement d’accord sur les bienfaits des carottes pour la vision – tout le monde en a entendu parler dans l’enfance, mais ils sont sûrs à 100 % que pour 100 grammes de ce légume contiennent 1,3 g de protéines, 7,2 g de glucides et 0,7 g de graisses. De plus, les carottes contiennent du bêta-carotène, des vitamines C, B1 et B2, du fer, du sodium et du phosphore, qui protégeront le système immunitaire et atténueront en même temps les maladies hépatiques et intestinales.
Milena Vasileva