Le concombre, le thé, le melon ou la pastèque sont des produits alimentaires aux propriétés diurétiques qui limitent les ballonnements car riches en eau. En réalité, ils augmentent la production d’urine et diminuent la rétention d’eau, réduisant ainsi l’enflure du corps.
En plus de consommer de tels aliments, pour réduire l’enflure, il est également important de pratiquer une activité physique régulière et de boire 1,5 à 2 litres de liquides par jour, comme de l’eau minérale ou des infusions de fenouil ou de prêle, pour assurer une bonne hydratation.
La nutritionniste Dr Tatiana Zanin explique le problème.
Quels aliments réduisent les ballonnements corporels ?
Certains produits ayant des propriétés diurétiques qui réduisent l’enflure du corps sont les suivants :
– les radis et les aubergines ;
– feuilles de cresson et betteraves bouillies ;
– orange et fraise ;
– banane et pomme ;
– ananas et avocat ;
– tomates et poivrons ;
– citron et oignon.
Une consommation excessive d’aliments salés, de produits transformés ou en conserve entraîne à son tour une rétention d’eau accrue.
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Cependant, la rétention d’eau n’est pas toujours causée par la nourriture. Elle peut également être provoquée par des complications plus graves comme une hypothyroïdie, des problèmes cardiaques, une insuffisance rénale ou organique. Si le gonflement ne diminue pas après une semaine, il est nécessaire de consulter votre médecin pour identifier spécifiquement et précisément le problème.
Les aliments qui limitent les ballonnements
Si le gonflement est localisé principalement dans la zone abdominale, en association avec des aliments diurétiques, il est recommandé de privilégier les produits riches en fibres qui facilitent la fonction intestinale, tels que :
– des blettes ou du céleri ;
– chou et laitue ;
– endives (salade peu calorique) et roquette ;
– tomates.
Il est également recommandé de consommer différents thés (potions), comme le fenouil, la cardamome, le pissenlit ou l’échinodorus, qui renforcent la lutte contre la constipation et la rétention d’eau.
Activités physiques régulières sont également importants pour lutter contre le gonflement du corps.
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Certains aliments, comme le chou, les haricots, le brocoli, les oignons, le lait et le chou frisé, ainsi que les fast-foods et les boissons gazeuses, qui sont riches en sodium, sont plus difficiles à digérer par l’organisme, ce qui amène les intestins à les fermenter pour faciliter la digestion. leur absorption. Cette fermentation remplit le corps de gaz, ce qui peut provoquer des ballonnements.
Un tel effet se produit lorsque la zone abdominale devient plus grande que la normale et cela se manifeste – un problème qui touche 10 à 30 % des adultes. Les ballonnements corporels sont un problème pour les personnes qui souhaitent avoir une apparence plus mince, car souvent, la personne souffre encore plus de ballonnements que d’être en surpoids.
Les aliments pour lutter contre les ballonnements sont majoritairement ceux qui sont riches en eau. Ils contribuent à augmenter la production d’urine et ainsi à réduire la rétention d’eau. Les aliments riches en fibres aident à lutter contre la constipation et réduisent également les ballonnements. Il existe également des probiotiques qui maintiennent un bon équilibre de bactéries bénéfiques dans l’intestin.
Il est cependant nécessaire de maintenir un équilibre en consommant de tels aliments. En restant hydraté et avec un tractus intestinal qui fonctionne bien, on peut perdre du poids. Mais un tel besoin ne doit pas être exagéré, mais planifié en fonction des besoins de chacun. Un excès de fibres par exemple peut provoquer des ballonnements, ce qui est à l’opposé du résultat bénéfique attendu et souhaité.
Attention! Cet article est destiné à fournir uniquement des informations et non des conseils médicaux professionnels. Évitez l’automédication et consultez un médecin spécialiste !