Un très grand nombre de personnes ne dorment pas suffisamment. Souvent, la cause de ce problème n’est pas le manque de temps, mais l’insomnie. Les réseaux sociaux regorgent de conseils sur ce sujet. Mais leur faire confiance sans confirmation n’en vaut certainement pas la peine.
Ces derniers jours, un hack de sommeil rapide est apparu sur la plateforme populaire Tik-Tok avec plus d’un million de vues. Tyler Woodward, expert santé et bien-être chez Eden’s Gate, en parle.
Dormir sur un matelas ferme est-il bon pour la santé ?
La nouvelle technique porte un nom intrigant qui se traduit littéralement par « taper le cerveau ». Déjà dans la médecine populaire chinoise, on pratiquait le toucher rythmique de certains points, ce qui aide à calmer et à détendre le corps.
@mentallygreat Astuce pour que votre cerveau s’endorme plus rapidement #fyp #sleep #education #learnontiktok #learn ♬ Pièces (version piano solo) – Danilo Stankovic
Les auteurs suggèrent d’effectuer les mêmes actions : il faut tapoter légèrement trois points sur la poitrine, le visage et l’arrière de la tête, d’abord avec un rythme énergique, puis avec un ralentissement progressif.
Tout cela doit être fait avec les mots : « Je suis calme, je m’endors ». Le mécanisme de la technique est le suivant : Notre cerveau s’adapte au rythme et réduira la vitesse des processus dans le corps ainsi que le changement de la fréquence des tapotements. Cela aidera votre corps à ralentir et à s’endormir plus facilement./Zdrave.to
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