Un autre supplément considéré comme potentiellement bénéfique pour les adultes est la vitamine D, qui, avec le calcium, renforce les os.
Ce qui suit est une autre recommandation de supplément suggérée par les experts. Il s’agit de la vitamine B6, nécessaire à la « formation des globules rouges ».
5 compléments alimentaires que tout le monde devrait prendre
Et un autre complément nutritionnel qui ne peut que vous être bénéfique est la vitamine B12, qui aide à soutenir le système nerveux et le niveau de globules rouges. C’est recommandé car après un certain âge, cette vitamine est difficile à absorber ou n’est plus du tout absorbée par l’organisme.
Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 1 200 mg de calcium par jour, les hommes de 1 000 mg et après 70 ans, jusqu’à 1 200 mg. Les deux sexes ont besoin de 2,4 mg de vitamine B12 chaque jour ; les personnes âgées de 51 à 70 ans ont besoin de 600 UI de vitamine D chaque jour, et après 70 ans, le niveau de cette vitamine devrait augmenter jusqu’à 800 UI par jour./ zdrave.to
