Êtes-vous déjà revenu de vacances plus fatigué et stressé qu’avant votre départ ? Vous êtes en vacances, mais d’une manière ou d’une autre, vous n’arrivez tout simplement pas à vous « éteindre » et à vous détendre.
«Cela m’est arrivé tout le temps jusqu’à ce que je réalise que la déstressation ne se produira pas comme par magie simplement parce que je suis en vacances. J’ai ainsi découvert quatre principes de base qui favorisent un repos véritablement épanouissant.
Si vous aussi avez du mal à vous reposer, même lorsque vous êtes en vacances, consultez mes 4 suggestions que je partage avec mes clients à la recherche d’horaires de travail pour une vie plus épanouissante », explique Gergana Radovic, thérapeute holistique et spécialiste du sommeil, auteur de le livre « Sleep Factory », maison d’édition « Inspirations ».
1. Soyez honnête avec vous-même
Lorsque vous planifiez des vacances, répondez honnêtement à la question « Qu’est-ce qui me détend ? » Si les grandes vacances en famille ou la visite de destinations touristiques très fréquentées sont davantage une source de stress, cherchez une autre façon de recharger vos batteries. Planifiez des vacances seul, en couple ou avec un ami proche dans un endroit où vous vous sentirez calme et en sécurité.
2. Ayez des attentes réalistes
Planifiez les vacances à votre guise – date, lieu, hébergement, activités. Préparez-vous aux choses que vous pouvez contrôler, mais rappelez-vous toujours qu’il existe des événements inattendus. Tout ne peut pas se passer selon votre plan, et ce n’est pas grave. On ne sait jamais combien d’opportunités précieuses s’offrent avant un vol annulé ou un jour de pluie.
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3. Suspendre les engagements professionnels
Consultez-vous vos e-mails professionnels, répondez-vous au téléphone professionnel, pensez-vous à des projets pendant que vous êtes en vacances ? Ces mauvaises habitudes vous empêchent définitivement de vous détendre.
Voici mes méthodes éprouvées pour lutter contre le bourreau de travail pendant les vacances :
• Planifiez vos vacances dans un moment plus détendu ;
• Redirigez votre travail vers votre collègue;
• Ne prenez pas l’ordinateur portable ;
• Limiter l’usage du téléphone ;
• Allez dans un endroit sans portée.
Parfois, vous avez juste envie de vous allonger et de ne rien faire, alors vous prenez involontairement votre téléphone et parcourez les réseaux sociaux. Mettez plutôt quelques livres intéressants dans vos bagages.
4. Prenez soin de votre sommeil réparateur
Un bon sommeil est la base d’un repos de qualité. Choisissez un hôtel plus calme, loin des rues touristiques bruyantes, et apportez un oreiller confortable. Si vous en avez besoin, mettez un masque de sommeil et des bouchons d’oreilles dans vos bagages. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, cela vous garantira un sommeil et un repos merveilleux.