Le corps de toute personne fonctionne mieux lorsque les besoins fondamentaux et autres sont satisfaits conformément aux habitudes quotidiennes établies – en matière d’activité, de repos, de nutrition.
Il s’agit d’un régime – un programme d’actions pour le corps qui, grâce à une répétition régulière, est devenu une habitude stable. Mais les habitudes peuvent aussi être modifiées.
L’efficacité de l’influence d’un régime sur le psychisme dépend de la perception d’une personne en particulier, donc un régime ne convient pas à tout le monde, mais il existe des caractéristiques et des besoins individuels.
Les enfants ne font pas exception dans ce cas. Un emploi du temps supplémentaire et positivement établi stabilise leur fond émotionnel, éliminant et réduisant l’incertitude.
C’est l’incertitude, l’inconnu du moment et du temps futurs pour un enfant qui est la principale cause des peurs, donc une détérioration de la qualité de perception, de socialisation et de vie en général, dit le psychologue Andreï Kachkarov.
Par conséquent, la principale chose qu’un programme stable d’activités pour les enfants contribue est le sentiment de prévisibilité du futur proche et de demain. En consultant cet horaire, les enfants ont la possibilité de se connecter et de se préparer aux événements à venir.
Avec un bon bagage mental, les enfants ont un bon niveau d’immunité contre les maladies, la composition sanguine est proche des valeurs normales, donc le corps se développe le mieux possible.
Ce qui suit vous aidera également en termes de création d’un horaire et d’un mode d’activité. On peut discuter de l’importance de l’astrologie pour l’homme ou de la prédisposition du corps à changer d’état en fonction des phases de la Lune ; cette question n’a pas été entièrement étudiée et il existe différentes versions, y compris en faveur de la prise en compte d’une telle dépendance.
Cependant, il existe un moyen plus efficace et plus accessible à presque tout le monde de vérifier ses propres biorythmes, et il s’agit également d’un système dont les analyses donnent de bonnes conclusions sur les paramètres individuels d’un organisme vivant particulier.
La manière simple est la suivante. Construisez un graphique et enregistrez les valeurs quotidiennes en fonction de vos ressentis pendant 5-6 (ou plus) mois : selon OX – heure par jour, selon OY – de « moins 10 » à « plus 10 » une évaluation de votre état .
Il est clair qu’il s’agit d’une analyse extrêmement subjective, mais c’est mieux que rien. Sur le graphique, tracez le long des points les lignes « santé » (condition physique), « humeur » (confort), « mental » (fond émotionnel, humeur), « force » (énergie) – la liste peut être ajustée et complétée .
C’est encore mieux si l’horaire est structuré non seulement par jour, mais aussi par heure.
Grâce à ce programme, après une longue période d’observation, il est possible d’analyser les modèles d’une personne spécifique (enfant) et, sur la base des analyses, de créer un programme quotidien d’entraînement, d’emploi, de nutrition et de repos orienté individuellement.
Le problème ici est qu’il est difficile pour les enfants de suivre une fixation aussi obligatoire et que vous, en tant que parents, ne pouvez pas ressentir de manière tout à fait objective l’état de votre enfant. Mais l’idée elle-même mérite qu’on s’y arrête.
En termes de nutrition, de travail et de repos – dans le premier cas, le corps, habitué à manger «à l’heure», est mieux réglé énergétiquement, le métabolisme s’améliore et l’humeur s’améliore grâce à une répartition stable du travail et du repos.
Un sommeil sain conforme à la routine quotidienne est aussi bénéfique pour un enfant que pour un adulte. Et les siestes de l’après-midi ne font pas exception. L’enfant grandit, semble-t-il, imperceptiblement, mais la croissance peut toujours être enregistrée, même dans un rêve.
L’activité professionnelle, l’exercice physique et l’entraînement régulier contribuent également à une meilleure qualité de vie, à une meilleure sensation et à une meilleure humeur que les manifestations soudaines ou ponctuelles d’activité.
En conséquence, la routine quotidienne peut être différente. L’essentiel est sa stabilité.
Dans la pratique, il existe de nombreuses recommandations sur la façon d’organiser « correctement » la routine quotidienne, mais elles ne sont pas toujours réalisables selon les circonstances : par exemple, les cours dans les groupes sportifs ne peuvent pas être adaptés à chaque enfant.
Et il est clair qu’il faut recourir à l’impromptu. Dans ce cas, il sera utile de ne pas abandonner la planification et la routine quotidienne, mais de partager les prérogatives.
Établir un horaire obligatoire et stable : par exemple, exercices du matin à 7h, petit-déjeuner à 7h30, marche ou jogging du soir d’une demi-heure à 20h30.
Et le temps (à l’exception des activités stables) peut être libre et utilisé pour des tâches, des événements et des activités nouveaux ou autres.