Certains parents ont honte d’admettre qu’ils ne peuvent parfois pas contrôler la colère et l’irritation dirigées contre leurs enfants.
Cependant, il s’agit parfois d’une réaction naturelle à la situation actuelle.
Puisque vous ne pouvez pas rejeter votre énergie négative sur les enfants, vous devez apprendre à bien gérer ces sentiments désagréables.
Comment les parents peuvent-ils gérer la colère et l’irritabilité ?
Une demi-heure de silence
Les parents qui travaillent n’ont parfois nulle part où « se cacher » pour simplement restaurer leur santé mentale. Ils sont constamment entourés de monde, ce qui rend extrêmement difficile la gestion du stress émotionnel.
Par conséquent, vous devez trouver une opportunité de rester complètement seul pendant au moins trente minutes chaque jour, disent les psychologues. Grâce à cette habitude, les émotions négatives apparaîtront beaucoup plus faibles.
Ne parlez pas aux enfants pendant les périodes de colère et d’irritation
Il est extrêmement important de ne pas montrer à votre enfant vos mauvaises émotions, car cela a un impact négatif sur le psychisme fragile. Même s’il vous semble qu’une conversation pédagogique est nécessaire, elle devrait être reportée au lendemain.
Dans un moment de colère, vous pourriez dire quelque chose de complètement différent de ce que vous souhaiteriez. Par conséquent, essayez de ne pas contacter votre enfant pendant des périodes émotionnelles aussi difficiles.
Rêve
Afin de restaurer le fonctionnement du système nerveux, vous devez bien vous reposer. La meilleure façon de faire face à cette tâche est d’obtenir un sommeil de qualité.
Planifiez votre emploi du temps de manière à bénéficier d’au moins huit à neuf heures de repos chaque jour. Cela fera de vous une personne plus résiliente.