Rester en forme et jeune le plus longtemps possible est un objectif que beaucoup d’entre nous s’efforcent d’atteindre. Saviez-vous qu’en intégrant des habitudes saines spécifiques à votre routine et en les respectant, vous pourriez ajouter encore plus d’années à votre vie ? En fait, en suivant les « 8 habitudes essentielles de la vie », vous serez sur la bonne voie vers la longévité. Selon de nouvelles données, Life’s Essential 8 peut ralentir le vieillissement biologique en six des années entières. Si vous êtes curieux de connaître ces habitudes saines pour le cœur, poursuivez votre lecture pour en savoir plus. Et lorsque vous avez terminé, n’oubliez pas de consulter Les gens ne jurent que par la « méthode du sommeil scandinave » pour un meilleur sommeil : « C’est absolument incroyable !
De nouvelles recherches révèlent que Life’s Essential 8 peut ralentir le vieillissement.
Être en bonne santé cardiovasculaire pourrait entraîner un vieillissement biologique plus lent. Selon une nouvelle recherche présentée lors des sessions scientifiques 2023 de l’American Heart Association, cela peut à son tour diminuer votre risque de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé communs au vieillissement. Les scientifiques ont examiné le lien entre la santé cérébrale et cardiaque, tel que mesuré par l’American Heart Association. Liste de contrôle Life’s Essential 8, en plus du processus de vieillissement biologique, qui a été mesuré par l’âge phénotypique. Leurs découvertes vous feront réévaluer votre routine quotidienne !
Si vous n’êtes pas déjà au courant, Life’s Essential 8 comprend des mesures clés qui améliorent et préservent la santé cardiaque, telles que définies par l’American Heart Association. S’assurer que votre cœur reste fort et en bonne santé contribue à réduire vos risques de souffrir d’un accident vasculaire cérébral, d’une maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé majeurs. Life’s Essential 8 est divisé en deux catégories : les comportements liés à la santé et les facteurs liés à la santé. Les comportements liés à la santé comprennent une meilleure alimentation, une activité physique accrue, un sommeil sain et l’arrêt du tabac. Les facteurs de santé consistent à contrôler le cholestérol et à gérer votre glycémie, votre tension artérielle et votre poids.
Les chercheurs ont déterminé l’âge phénotypique et l’accélération de l’âge phénotypique de plus de 6 500 adultes ayant participé à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) de 2015 à 2018. Ils ont constaté que les personnes ayant une « bonne santé cardiovasculaire » connaissaient une « accélération phénotypique négative de l’âge ». Par exemple, l’âge moyen des participants ayant une bonne santé cardiovasculaire était de 41 ans, alors que leur âge biologique moyen était de 36 ans. De plus, le score Life’s Essential 8 le plus élevé était lié à un âge biologique en moyenne six ans plus jeune que l’âge réel de la personne.
« Nous avons constaté qu’une meilleure santé cardiovasculaire est associée à un vieillissement biologique ralenti, tel que mesuré par l’âge phénotypique. Nous avons également constaté une association dose-dépendante : à mesure que la santé cardiaque s’améliore, le vieillissement biologique diminue. L’âge phénotypique est un outil pratique pour évaluer la santé de notre corps. processus de vieillissement biologique et un puissant prédicteur du risque futur de maladie et de décès », a expliqué Nour Makarem, Ph.D., auteur principal de l’étude et professeur adjoint d’épidémiologie à la Mailman School of Public Health du Columbia University Irving Medical Center. a New York. « Une plus grande adhésion à tous les paramètres Life’s Essential 8 et l’amélioration de votre santé cardiovasculaire peuvent ralentir le processus de vieillissement de votre corps et présenter de nombreux avantages à long terme. »
Un âge biologique plus bas n’est pas seulement corrélé à un risque réduit de maladie chronique comme les maladies cardiaques ; c’est également lié au fait de vivre plus longtemps et d’avoir un risque réduit de mortalité.
Alexa Mellardo
Alexa est la rédactrice adjointe Mind + Body de Eat This, Not That !, supervisant la chaîne M+B et proposant aux lecteurs des sujets intéressants sur le fitness, le bien-être et les soins personnels. En savoir plus sur Alexa