S’il y a un manque de divers nutriments dans le corps, diverses conséquences négatives peuvent être attendues.
Une carence en zinc est facile à remarquer.
Tout d’abord, l’état de la peau s’aggrave, de l’acné apparaît et des rides deviennent visibles.
Heureusement, vous pouvez corriger la situation en normalisant votre alimentation.
Quels aliments contiennent des quantités suffisantes de zinc ?
Produits animaux
Tout d’abord, il convient de mentionner la viande rouge – tous les types sont riches en ce nutriment, disent les experts.
Légumes sains
Si vous souhaitez obtenir suffisamment de zinc, faites attention aux asperges : c’est l’une des sources les plus précieuses. De plus, les besoins en zinc peuvent être satisfaits par les betteraves ordinaires.
Les choux de Bruxelles contiennent beaucoup de zinc.
Huîtres
S’il s’agit d’une véritable carence en zinc, alors les huîtres seront le meilleur « remède ». Ce type de fruits de mer est considéré comme la meilleure source de zinc.
Quelques huiles
L’huile végétale peut également compenser le manque de zinc. Dans ce cas, il vaut mieux faire attention à l’huile de lin. L’huile de coco est également une source de cette substance.
Cacao
N’oubliez pas que le cacao est l’une des boissons les plus saines s’il est consommé sans sucre ni autres additifs nocifs.
Par conséquent, vous devriez vous permettre de vous détendre plusieurs fois par semaine avec une tasse de cacao.
Précédemment, nous avons parlé des aliments que vous devez absolument manger en janvier.