Pour être honnête, se débarrasser de l’excès de poids n’est pas si difficile : il sera beaucoup plus difficile de maintenir le résultat sur le long terme.
C’est pourquoi les raisons classiques sont considérées comme une méthode inefficace qui ne donne que des résultats temporaires.
Quels sont les 3 conseils pour vous aider à perdre du poids sans le reprendre ?
Travailler avec un psychologue
Il y a toujours une raison psychologique à la prise de poids, qui n’est peut-être pas si évidente. La dépression, une faible estime de soi, un stress constant et un mode de vie passif sont souvent identifiés.
Afin de prévenir une « rechute », il est important d’identifier et d’éliminer la cause psychologique, disent les experts.
Changez complètement vos habitudes alimentaires
C’est le point le plus difficile, mais sans cela, tous les efforts n’auront aucun sens. Il est important de comprendre que ce sont nos habitudes alimentaires qui déterminent en grande partie notre silhouette.
Si vous ne les corrigez pas, même la salle de sport ne sera pas en mesure de vous fournir un résultat décent.
Passer à cinq repas par jour
Cela ne signifie pas que la quantité de nourriture puisse désormais être augmentée. La quantité exacte de nourriture est calculée en fonction des besoins caloriques quotidiens.
Divisez cette quantité en cinq parties et consommez tout au long de la journée. Cette astuce simple est la meilleure façon de lutter contre la suralimentation.