Si vous n’êtes pas le meilleur dormeur, vous savez à quel point il est rafraîchissant de enfin passez une bonne nuit de sommeil ininterrompue. Selon l’American Sleep Apnea Association, en 2023, 50 à 70 millions d’Américains souffrent de problèmes de sommeil, et un adulte sur trois, soit environ 84 millions d’individus, ne reçoit pas régulièrement la quantité de Z recommandée pour y rester. bonne santé. Il existe de nombreuses pratiques relaxantes au coucher que vous pouvez essayer pour améliorer la qualité de votre sommeil, mais il y en a une en particulier qui fait des vagues au-dessus des autres. La « méthode du sommeil scandinave » aide les gens à obtenir le meilleur sommeil possible, et nous avons discuté avec un expert pour tout savoir à ce sujet. Lisez la suite pour en savoir plus, et lorsque vous avez terminé, assurez-vous de consulter Les gens « jouent du cricket » avec leurs pieds pour s’endormir plus rapidement et affirment que cela fonctionne.
Quelle est la méthode de sommeil scandinave ?
La méthode de sommeil scandinave est assez simple. « [It] fait référence à la pratique d’un couple partageant le même lit mais utilisant des couvertures différentes », explique Dorsey Standish, MS, ingénieur en mécanique, neuroscientifique, expert en bien-être et PDG de Mastermind Meditate. « Par exemple, ils peuvent partager un matelas king size, mais chacun utilise une housse de couette double à son goût. »
Quels sont les bienfaits de la méthode du sommeil scandinave ?
Standish révèle que cette méthode de sommeil conserve les nombreux avantages de dormir avec votre partenaire, tels qu’une meilleure santé mentale, plus de temps passé en sommeil paradoxal et le sentiment d’être davantage soutenu par votre relation. « Cela permet également à chaque dormeur de choisir son poids et son style de literie préférés pour lui permettre de maximiser son confort pendant son sommeil (la thermorégulation est un facteur crucial pour la qualité du sommeil) », ajoute-t-elle.
De plus, étant donné que chaque dormeur dispose de sa propre literie sous laquelle se blottir, cela élimine de l’équation les perturbations potentielles du sommeil causées par le « tir à la corde » ou par le fait qu’un partenaire se couche plus tard ou se lève plus tôt.
« Sur une note personnelle, nous avons des amis de la famille qui sont ensemble depuis 28 ans », explique Standish. « La femme est norvégienne et elle jure que la méthode de sommeil scandinave est le secret de leur long et heureux mariage ! »
Standish elle-même a même testé une version de la méthode scandinave du sommeil avec sa femme. « Comme nous avons des horaires de sommeil différents et que nous partageons souvent le lit non seulement entre nous, mais aussi avec le chien et le chat, il est facile de se battre pour la literie ou de finir par dormir dans la chambre d’amis pour éviter de déranger l’autre personne », nous dit-elle. . « Avoir nos propres couvertures nous a permis de dormir confortablement, mais aussi de passer du temps et d’être proches ensemble. »
Les utilisateurs de TikTok affirment que la méthode de sommeil scandinave est la meilleure façon de dormir.
L’utilisatrice de TikTok Cecilia Blomdahl, originaire de Suède, a révélé que l’une de ses astuces scandinaves préférées pour « passer une bonne nuit de sommeil » consiste à avoir deux housses de couette sur le lit, c’est-à-dire suivre la méthode de sommeil scandinave ! Elle a noté dans sa vidéo : « Je ne jure que par ça. Donc, je sais qu’en Amérique, vous avez votre couette, votre drap de dessus et des trucs comme ça. Nous ne faisons pas vraiment ça ici. Nous avons généralement une couette remplie de duvet, et puis vous avez une housse de couette dessus, c’est ce que vous lavez quand il est temps. Et le conseil ici est que vous en avez une chacun, ce qui signifie qu’il n’y a pas de dispute pour les couettes au milieu de la nuit. Vous pouvez aussi avoir un selon la température que vous préférez.
Une autre utilisatrice de TikTok, Erica Stolman Dowdy, a déclaré dans une vidéo : « La méthode de sommeil scandinave change absolument la donne. » Elle a expliqué : « Nous allons adopter la méthode de sommeil scandinave. Ainsi, à Copenhague, je n’ai pas dormi une seule fois avec une seule couette – c’est toujours deux jumeaux – et nous dormons si bien. Genre, personne ne se bat pour des couvertures. , personne n’a trop chaud ou trop froid ; c’est absolument incroyable… mais c’est tout simplement la façon la plus confortable de dormir. Je le recommande 10 sur 10. Cela pourrait sauver des mariages ! »
Alexa Mellardo
Alexa est la rédactrice adjointe Mind + Body de Eat This, Not That !, supervisant la chaîne M+B et proposant aux lecteurs des sujets intéressants sur le fitness, le bien-être et les soins personnels. En savoir plus sur Alexa