Pendant les vacances d’hiver, beaucoup de gens mangent trop. Cela a un impact négatif sur votre bien-être et peut également conduire à une prise de kilos en trop.
Mais pour éviter de tels problèmes, vous devez réfléchir à l’avance à votre alimentation.
Le gastro-entérologue Sergei Vyalov a parlé des règles simples de nutrition pendant les vacances.
NEWS.ru écrit à ce sujet plus en détail.
Comme l’a noté le spécialiste, il faut manger plus de légumes et de fruits frais.
Les salades sont mieux assaisonnées avec de l’huile d’olive ou du yaourt.
Le spécialiste a également ajouté lors d’un entretien avec des journalistes qu’une consommation accrue d’eau, de lait écrémé et de jus naturels sans sucre contribuerait également à reconstituer les besoins de l’organisme en vitamines et minéraux.
Il vaut mieux éviter les aliments gras et frits.
Ces plats doivent être remplacés par des plats bouillis, cuits au four ou en ragoût.
De plus, vous pourrez cuisiner de délicieux plats cuits à la vapeur.
Précédemment, nous vous avons indiqué quels aliments devraient être exclus de l’alimentation après 50 ans.