Pour éviter de prendre des kilos en trop pendant les mois d’hiver, vous devez surveiller l’équilibre des éléments sains dans votre alimentation..
Pourtant, pendant cette période, la masse peut augmenter de 5 pour cent.
Ce processus est généralement associé à l’accumulation de tissu adipeux lorsque, en raison du froid et des courtes heures de clarté, vous souhaitez passer plus de temps à la maison.
Dans le même temps, des collations nocives constituées de glucides rapides commencent à entrer dans l’alimentation.
De plus, en raison d’un manque de vitamine D, on a souvent envie de manger plus.
Il ne serait donc pas superflu de prendre la vitamine nécessaire à titre préventif.
Vous pouvez également vous débarrasser de la somnolence et de la tristesse pendant une telle période en augmentant la luminosité des lampes fluorescentes. La gastro-entérologue Daria Utyumova en a parlé, écrit Lenta.ru.
Côté nutrition, vous devez privilégier les légumes, les fruits et les aliments riches en protéines.
N’oubliez pas l’activité physique en hiver. Une semaine suffit pour consacrer 150 minutes à tout exercice aérobique.