Il est nécessaire de contrôler la quantité de sucre contenue dans les aliments.
Comme le notent les experts, la consommation de sucre ne devrait pas dépasser 10 pour cent de tous les aliments par jour.
Nous parlons de tous les types de sucre.
Cette déclaration a été faite par la nutritionniste Elena Solomatina lors d’une conversation avec des représentants de la publication Evening Moscou.
Elle a noté que si une personne mène une vie active, elle peut manger jusqu’à 40 grammes de sucre par jour.
Le spécialiste de la nutrition a souligné que si une personne non seulement adhère activement à un entraînement cardio, mais s’engage également dans un entraînement de force, il est alors permis de manger jusqu’à 50 grammes de sucre par jour.
Lorsqu’il s’agit d’un mode de vie inactif, la norme quotidienne ne peut excéder 25 grammes. Il est facile de calculer la quantité en fonction du poids.
Par exemple, si vous pesez 65 kilogrammes par jour, vous devez consommer jusqu’à 1 500 calories, mais parmi celles-ci, 150 calories peuvent provenir du sucre, soit environ 38 grammes (10 cuillères à café).