L’acide folique (vitamine B9) fait partie des vitamines hydrosolubles. Les scientifiques et les médecins reconnaissent depuis longtemps que cette substance constitue la base du corps humain. La vitamine B9 est partiellement synthétisée dans l’intestin, mais sa majeure partie pénètre dans l’organisme par l’extérieur.
L’acide folique participe à la synthèse des cellules sanguines (érythrocytes, leucocytes et plaquettes), des acides aminés et de l’ARN, régule le développement de nouvelles cellules, le déroulement des processus chimiques et est actif. Il contient des enzymes.
La vitamine B9 est riche en levure (sèche et fraîche), foie de bœuf et de poulet, cacahuètes, épinards, céleri, persil, origan, menthe, feuilles de framboisier…
Comprimés d’acide folique
Les comprimés d’acide folique coûtent quelques centimes en pharmacie, mais les bienfaits de leur prise sont inestimables ! Après tout, le manque de vitamine B9 affecte le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Tout d’abord, cette vitamine régule la croissance des cellules utiles. Par conséquent, avec sa carence, les cellules cancéreuses commencent à se développer de manière incontrôlable.
Le retard mental chez les enfants, les troubles du fonctionnement du système nerveux central et les processus hématopoïétiques ne sont que le début de la liste des complications causées par une carence en acide folique. Anxiété sans cause, problèmes de mémoire, anémie, stomatite, vieillissement prématuré des cheveux, états paranoïaques, ménopause précoce, migraines sévères, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux… Imaginez !
Les besoins quotidiens en vitamine B9 sont individuels et dépendent du mode de vie de chaque personne, car l’acide folique est utilisé plus rapidement chez les sportifs et les baigneurs. Les fumeuses, les alcooliques et les femmes prenant des pilules contraceptives entrent également automatiquement dans cette catégorie.
La dose optimale pour un adulte est de 200 à 500 mcg par jour si elle est prise régulièrement. La dose minimale garantit le fonctionnement normal de l’organisme. Cependant, en cas d’augmentation de l’effort mental et physique, de stress ou de froid, la dose doit être augmentée.
La période de grossesse et d’allaitement nécessite également une augmentation significative de la dose de vitamine, mais il vaut mieux ne pas le faire sans consulter un médecin. En gros, la B9 est la vitamine n°1 des femmes enceintes ! Sans cela, le développement normal du fœtus est tout simplement impossible.
L’hypervitaminose à l’acide folique est extrêmement rare, car il est impossible d’obtenir une telle quantité par l’alimentation, et pour obtenir un excès, la préparation pharmaceutique doit être bue pendant des mois et par poignées… Les conséquences se manifestent sous forme d’hyperexcitabilité. , troubles du sommeil et diarrhée.
Important! La vitamine B9 n’est entièrement absorbée qu’en tandem avec la vitamine B12 ou en combinaison avec d’autres vitamines B. Prenez les comprimés immédiatement après les repas avec de l’eau. D’ailleurs, après seulement une semaine d’utilisation, vous remarquerez des changements dans le miroir : vos cheveux gagneront en élasticité et en brillance, et votre teint et votre peau élastique feront l’envie des jeunes de 20 ans.
Prenez soin de la santé de vos amis et recommandez-leur cet article.