Tomomi Ishimura, entraîneuse personnelle et enseignante, a créé ce qu’elle appelle , une forme de formation qui permet d’atteindre un Perte de poids efficace avec seulement 5 minutes d’exercice quotidien. Dans son cas, il a choisi de fusionner différentes disciplines pour créer cette méthode basée sur l’adoption d’une posture corporelle correcte pour modeler la silhouette et perdre du poids.
En plus d’aider à perdre du poids, sa pratique harmonise les différentes parties du corps, comme les épaules, le cou, le dos, les hanches et les pieds, jusqu’à atteindre la « position zéro ». Son plan d’entraînement, disponible en espagnol sous le titre : « La méthode Zero Training : obtenez une silhouette mince en seulement seulement 5 minutes par jour (et avec peu d’effort) », Il est devenu un best-seller et a réussi à se vendre à plus d’un million d’exemplaires rien qu’au Japon. Cependant, il est également possible de suivre ses cours sur YouTube.
Tomomi a conçu ce plan pour aider toutes les personnes qui ont du mal à perdre du poids, même en faisant de l’exercice, mais aussi toutes celles qui souffrent de douleurs musculaires ou se sentent ballonnées. Comme l’assure la Japonaise, avec le temps et en raison de l’adoption de mauvaises habitudes posturales, ainsi que de la pression constante à laquelle nous le soumettons, le corps devient plus paresseux, ce qui rend difficile la combustion des graisses et le fait perdre du poids coûte plus cher.
Pour cette raison, afin d’inverser ce processus, il faudra faire revenir le corps à sa position naturelle, la « position zéro ». De cette façon, on obtient une meilleure circulation sanguine, renforçant les abdominaux et favorisant la perte de poids, tout en aidant à réduire les gonflements, en améliorant la silhouette et la posture. Comme si cela ne suffisait pas, cela présente également des bénéfices pour l’esprit, puisque, avec une posture zéro, vous pouvez retrouver un état de calme sans anxiété, stress et insatisfaction.
Les clés de la méthode ‘Zéro Training’
Pour mettre en pratique la méthode « Zero Training » de Tomomi Ishimura, vous devez avoir un tapis de yoga, trois grandes serviettes et 5 ou 6 livres. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos et de faire six exercices simples, dont cinq d’étirement et un de tonification.
Les clés pour mettre cela en pratique méthode de formation il y en a cinq, et elles sont les suivantes :
- Tous les exercices doivent être effectués en position allongée, donc même si vous vous sentez fatigué, vous pourrez les faire sans problème.
- Les exercices sont effectués avec votre propre poids.
- Les exercices quotidiens doivent être effectués pendant quatre semaines consécutives afin de constater leurs bienfaits.
- La respiration est très importante et vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche pour obtenir une grande relaxation.
- Les exercices visent dans un premier temps à détendre les articulations et les muscles, puis à les tendre.
Comment faire la méthode Tomomi Ishimura
Les exercices et étirements de la méthode Les Tomomi Ishimura sont exécutés au sol et vous pouvez utiliser un tapis. La posture est très importante lorsque l’on souhaite tonifier ses muscles, c’est pourquoi les exercices se concentrent principalement sur le cou, les épaules, le dos, les hanches et les pieds. La Japonaise assure que seulement cinq minutes par jour sont nécessaires pour réaliser cette pratique.
L’entraînement se fait en commençant par s’allonger sur le dos, puis en effectuant les six exercices simples qui le composent. Ishimura assure que la « posture zéro » est ce qui nous fait brûler les graisses et obtenir une meilleure position du corps. Cette posture idéale est obtenue de cette manière :
- Cou: Il doit être placé verticalement de l’arrière de la tête jusqu’aux épaules, les épaules étant situées juste en dessous des oreilles.
- Épaules: Les bras seront placés directement sous les oreilles, en faisant pointer les doigts vers les cuisses.
- Hanche: Dans cette « Position Zéro », le ventre doit être enfoncé, sans qu’il y ait une inclinaison excessive des hanches vers l’avant.
- Dos: Vous devez adopter une position verticale de l’arrière de la tête jusqu’au cou.
- Orteils: Dans cette posture, les doigts doivent être écartés et les pieds correctement cambrés.
Au-delà du bon positionnement de chacune de ces parties du corps, il est essentiel de prendre en compte l’importance du mental dans la « Posture Zéro ». En effet, pour parvenir à une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit, il suffit non seulement de détendre le corps, mais il faut aussi essayer de faire face à l’épuisement mental provoqué par les différentes situations qui se présentent. Ils maintiennent l’esprit tendu dans notre quotidien.
Pour cette raison, il est important de libérer l’esprit du stress et de l’anxiété pour atteindre un état de calme. C’est la partie la plus compliquée de toute la méthode pour certaines personnes, car si les exercices déjà mentionnés et l’adoption de la « posture zéro » nécessitent seulement de suivre une série d’étapes et d’instructions, pour détendre l’esprit, il faut avoir la capacité d’atteindre il. Cependant, adopter cette posture et améliorer son corps favorise la relaxation mentale, ainsi que l’introspection.
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