Le déclencheur du processus inflammatoire peut être le stress, une maladie ou une blessure.
L’inflammation commence également à se développer en raison de la consommation de certains aliments ou d’un mode de vie malsain. Quels suppléments aideront à réduire l’intensité du processus inflammatoire et auront un effet globalement positif sur la santé ?
Comment prévenir le développement de l’inflammation ? Le médecin vous conseillera d’avoir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement, d’éviter le stress et de dormir huit heures par nuit. Des suppléments spécialisés aideront également à éliminer l’inflammation.
Les suppléments nutritionnels les plus utiles contre l’inflammation sont :
Acide alpha-lipoïque (ALA)
L’ALA a un effet antioxydant et assure une protection cellulaire contre les effets nocifs des processus oxydatifs. La principale caractéristique de l’ALA est considérée comme la lutte contre les processus inflammatoires. L’ALA réduit l’intensité de l’inflammation causée par une résistance élevée à l’insuline, l’oncologie, les maladies cardiaques, etc.
L’introduction de ce complément dans l’alimentation permettra de réduire le nombre de certains marqueurs inflammatoires (IL-6 et ICAM-1).
Il aide à éliminer les processus inflammatoires chez les patients atteints de diabète, de maladies cardiovasculaires, d’inflammation du tube digestif et de cancer. Il arrive que la substance soit utilisée pour soulager l’inflammation et les signes de polyarthrite rhumatoïde et d’arthrose.
Curcumine
La consommation systémique de curcumine par les patients atteints du syndrome métabolique contribue à réduire le niveau des marqueurs inflammatoires CRP et MDA.
Huile de foie de morue
Son composant principal est les acides gras oméga-3, qui améliorent les fonctions de nombreux systèmes de l’organisme. Ils éliminent les processus inflammatoires provoqués par les maladies cardiovasculaires et oncologiques, le diabète.
Les acides gras les plus bénéfiques contenus dans l’huile de poisson sont l’acide eicosapentaénoïque et l’acide docosahexaénoïque (EPA et DHA). Le DHA réduit les cytokines et optimise la fonction intestinale. Cet acide réduit l’inflammation causée par les dommages causés aux fibres musculaires lors d’une activité physique intense.
Gingembre
La racine de gingembre peut être utilisée pour soulager un certain nombre d’inflammations et optimiser les fonctions du tube digestif.
Ses composants – le gingérol et la zingérone – aident à éliminer l’inflammation causée par l’insuffisance rénale, le diabète, les néoplasmes malins et la colite.
Prendre 1 600 mg de racine de gingembre réduit les taux d’insuline et d’hémoglobine glyquée dans le sang. La consommation systémique de gingembre réduit l’intensité des douleurs musculaires après une activité physique.
Resvératrol
Il a un effet antioxydant et est présent dans les raisins, les myrtilles, les cacahuètes et le vin rouge. Il aide à éliminer l’inflammation causée par les maladies du muscle cardiaque, l’augmentation de la résistance à l’insuline, la gastrite et la colite ulcéreuse.
Consommer 500 mg de ce composé par jour permet de réduire un certain nombre de marqueurs inflammatoires.
L’utilisation du resvératrol par les personnes souffrant d’obésité peut réduire la glycémie et les triglycérides et éliminer un certain nombre de processus inflammatoires.
Spiruline
Il a un effet antioxydant. La consommation du produit renforce le système immunitaire, ralentit les mécanismes du vieillissement et élimine un certain nombre d’inflammations.
Chez les personnes diabétiques, les marqueurs MDA ont diminué avec la consommation quotidienne de spiruline et l’adiponectine (une hormone qui normalise la glycémie) a augmenté dans le sang.