Parmi les nombreux composés dont le corps a besoin pour rester en bonne santé, il y a la coenzyme Q10, qui offre une protection cardiovasculaire et bien plus encore.
Le taux de coenzyme Q10 diminue avec l’âge. Photo : Shutterstock
Bien que présente dans la viande, le poisson et les noix, la quantité de coenzyme Q10 provenant de sources alimentaires n’est pas suffisante, surtout avec l’âge. Par conséquent, une source fiable de compensation pour la perte de la capacité de l’organisme à la produire sont les compléments alimentaires disponibles sous forme de gélules, de comprimés à croquer, de sirops. Ils pourraient aider à prévenir ou à traiter certaines maladies en maintenant des niveaux optimaux dans l’organisme. On sait que les niveaux de coenzyme Q10 dans le corps diminuent avec l’âge. Ils se sont également révélés plus faibles chez les personnes souffrant de certaines maladies, comme les maladies cardiaques, et chez celles qui prennent des médicaments comme les statines.
Maladies cardiaques
La coenzyme Q10 peut aider à réduire la tension artérielle et à améliorer les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive. Certaines recherches montrent également que, combiné à d’autres nutriments, il pourrait aider au rétablissement des personnes ayant subi une chirurgie cardiaque telle qu’un pontage.
Migraines et performances physiques
Selon certaines études, la coenzyme Q10 pourrait diminuer la fréquence des maux de tête et favoriser la performance physique. Parce qu’il intervient dans la production d’énergie, ce complément peut améliorer les performances sportives.
Avantages dans le diabète
La coenzyme Q10 peut améliorer la sensibilité à l’insuline et équilibrer la glycémie. Certaines recherches suggèrent que cela pourrait aider à réduire le mauvais cholestérol chez les personnes atteintes de diabète, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Dans le même temps, les personnes diabétiques qui prennent 100 mg de coenzyme Q10 par jour pendant 12 semaines peuvent être mieux protégées contre la neuropathie diabétique, un type de lésion nerveuse, une complication du diabète.
Quels autres avantages peut-il avoir ?
– Étant un puissant antioxydant, la coenzyme Q10 est également nécessaire à la santé de la peau. Il protège la peau des rayons UV et réduit la profondeur des rides.
– La Coenzyme Q10 pourrait bloquer la multiplication des cellules cancéreuses. Il a été observé que les personnes atteintes de cancer avaient des taux de coenzyme Q10 plus faibles.
– Certaines études ont montré les bénéfices possibles de la coenzyme Q10 dans la protection contre la maladie d’Alzheimer et de Parkinson.
– La coenzyme Q10 peut aider à soulager la faiblesse musculaire et les douleurs parfois associées à la prise de statines, selon .
Sécurité et effets secondaires
Les suppléments de coenzyme Q10 semblent sûrs et produisent peu d’effets secondaires lorsqu’ils sont pris selon les instructions. La sécurité de leur utilisation pendant la grossesse et l’allaitement n’a pas été établie. Les interactions possibles incluent les anticoagulants, qu’ils rendent moins efficaces, et les anticoagulants (warfarine).