Avec l’âge, la plupart des gens prennent du poids et, parallèlement à l’augmentation du tour de taille, un problème bien plus grave peut apparaître : les maladies cardiaques. Parallèlement, d’autres problèmes de santé inquiètent de plus en plus souvent les personnes de plus de 50 ans. Les maladies du système cardiovasculaire sont les plus courantes.
La nutritionniste Dr Rebecca Schilling recommande aux personnes âgées de reconsidérer complètement leur attitude à l’égard de l’activité physique – de l’augmenter, mais d’abandonner complètement les habitudes nocives. Et l’une des conditions les plus importantes pour maintenir la santé cardiaque est la révision de l’alimentation. Pour cela, il est nécessaire d’en retirer plusieurs aliments – viande rouge, snacks de pâtes, sucreries.
Aliments que les personnes de plus de 50 ans devraient éviter
La nutritionniste Rebecca Schilling a déclaré dans une interview avec une publication en ligne grecque que le plus grand danger d’hypertension et d’autres maladies cardiaques réside dans les aliments à haute teneur en graisses saturées. Ces aliments obstruent les artères et augmentent le taux de mauvais cholestérol.
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Le médecin recommande de limiter votre consommation de viande rouge, avec un maximum de 85 grammes à la fois (c’est la taille de votre paume). Le médecin demande également la suppression complète des aliments frits du menu. Et lorsque vous faites cuire de la viande, coupez tout le gras.
Parmi les produits laitiers, la préférence doit être donnée aux types faibles en gras.
La meilleure option diététique est de manger autant de fruits et de légumes que possible, ainsi que de consommer chaque jour des aliments riches en fibres.
Le nutritionniste conseille également d’éviter diverses collations à base de pâtes et boissons gazeuses. Les boissons sucrées, les chips et autres collations rapides sont très malsaines car elles constituent une triple menace pour la santé cardiaque. Ils contiennent du sodium (sel), des graisses saturées et du sucre. De plus, ils provoquent une suralimentation et l’engouement pour eux entraîne une prise de poids.
Le sucre contenu dans les boissons présente non seulement un risque d’obésité, mais également de développement de diabète.
Le médecin conseille de boire de l’eau propre. Il désaltère mieux et est très utile.
Tous les types de desserts contenant des glucides simples sont dangereux pour les personnes âgées. Les délices les plus nocifs sont les beignets. Frits et sucrés, ils sont les pires ennemis du cœur.
Manger trop de sucreries peut conduire au diabète. La pathologie se développe en réponse à la charge exercée sur le pancréas. Lorsque vous abusez des sucreries, cela produit une quantité insuffisante d’insuline, de sorte que le glucose est mal absorbé par l’organisme. Le développement du diabète entraîne de nombreuses complications, telles que l’hypoglycémie, le syndrome du pied diabétique et le coma hypoglycémique.
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Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
