L’expert en longévité, le Dr Mark Hyman, a 63 ans, mais affirme que son âge biologique est de 43 ans. Son rajeunissement serait lié aux habitudes qu’il adoptait au quotidien.
Le Dr Mark Hyman affirme que le mode de vie peut nous aider à rajeunir. Photo : Mark Hyman
L’alimentation, l’exercice physique, le sommeil, les suppléments et la gestion du stress pourraient ajouter des années de vie en bonne santé, nous aidant ainsi à nous sentir mieux et même à paraître mieux, rapportent-ils.
Le Dr Mark Hyman n’a pas de problème avec le vieillissement, mais il affirme que nous pouvons vieillir avec grâce et en bonne santé. Selon le spécialiste, vieillir ne doit pas être synonyme de douleurs articulaires, de problèmes de mémoire ou de maladies chroniques.
« Les gens ne réalisent pas que ces problèmes surviennent avec des choses que nous pouvons changer, et qui le sont », a déclaré le Dr Hyman à Insider. Dans son livre « Young Forever », le médecin a révélé la science du vieillissement en bonne santé et des conseils pour prolonger non seulement la durée de vie, mais aussi la santé.
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Il se réveille à 6 heures du matin
Le docteur Mark Hyman se réveille généralement tôt, à 6 heures, après quoi il se réserve 20 minutes pour méditer. Ensuite, il savoure son café, après quoi il a tendance à écrire.
Des études montrent que le café et la méditation sont bénéfiques pour la santé. La consommation de café est associée à un risque moindre de maladies cardiaques et de démence. La méditation soutient la santé mentale et réduit le stress, un facteur qui accélère le vieillissement.
Entraînez-vous avec des élastiques
Après le café, le médecin commence un entraînement de musculation avec des bandes de résistance, qui, selon lui, aident à développer ses muscles et soulagent ses maux de dos. L’avantage de ce type de mouvement est qu’il peut être pratiqué à la maison ou en voyage.
Après l’entraînement, le médecin prend une douche, qui comprend également 3 minutes d’eau froide. L’exposition alternée au chaud et au froid présente certains avantages, comme l’amélioration du métabolisme.
Qu’est-ce que ça mange
Le Dr Mark Hyman s’appuie sur ce qu’il appelle le shake de vieillissement en bonne santé. Pour le préparer, utilisez des baies, des graines de chia et des graines de chanvre. Pour l’entretien musculaire, ajoutez de la poudre de protéine de lactosérum au shake.
Tout au long de la journée, le médecin consomme divers légumes et prend également un supplément de créatine, un composé nécessaire aux muscles et au cerveau. Il prend également un type spécial d’acide gras récemment découvert appelé C15:0, qui est associé à un meilleur sommeil, à plus d’énergie et à une réduction du stress.
