Le calendrier indique que l’automne a commencé, mais la température extérieure nous montre que l’été est toujours parmi nous. Après trois mois de canicule, chaque journée chaude qui arrive peut être difficile à supporter. Heureusement, il existe certaines habitudes que vous pouvez adopter et qui vous aident à faire face beaucoup plus facilement à la chaleur. Voici ce que vous pouvez faire pour un automne bien plus agréable.
Adapte le rituel de soin aux températures élevées
Si vous aimez prendre soin de votre peau, il est important de savoir qu’elle a également besoin de produits spécifiques lors des journées chaudes. Remplacez le beurre corporel par une lotion hydratante à la texture légère qui pénètre facilement dans la peau. Ainsi, vous n’aurez pas la sensation de peau collante et grasse, notamment lorsque vous transpirez. Parallèlement, n’oubliez pas que tout rituel de soin doit se terminer par l’application d’une crème avec un SPF d’au moins 30, afin d’être protégé des rayons UV. Une exposition prolongée au soleil peut également endommager les cheveux, qui ont tendance à se dessécher. En ce sens, vous pouvez utiliser des huiles riches en huiles, comme l’huile d’argan, qui réparent, nourrissent et hydratent les cheveux en profondeur. Côté parfums, privilégiez les notes hespéridées, marines ou florales, bien plus supportables sous la chaleur. Par exemple, un , aux accords floraux, vous apportera exactement la fraîcheur dont vous avez besoin lorsque les températures montent.
Hydratez-vous adéquatement
Lors des journées chaudes, vous êtes plus susceptible de vous déshydrater car vous transpirez davantage. Pour remplacer les liquides perdus, il est important de boire beaucoup d’eau ou de boissons pour sportifs contenant des sels de réhydratation. Parallèlement, il est important d’éviter les excès de caféine, qui peuvent facilement vous déshydrater, ainsi que la consommation de boissons alcoolisées, qui ont le même effet. Si vous remarquez que vous avez la bouche sèche, des maux de tête, des vertiges, il est fort possible que vous soyez déjà déshydraté. N’attendez pas d’avoir soif, mais assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour couvrir vos besoins quotidiens.
Mangez des repas légers
Évitez de manger des aliments difficiles à digérer, épicés ou chauds, car ils ne feront que vous faire transpirer davantage et ressentir immédiatement une sensation d’inconfort. Et l’inconfort ne fait pas bon ménage avec l’augmentation des températures. Remplacez-les plutôt par beaucoup de légumes, de fruits, de poisson, de viande maigre et de soupes, ce qui vous aidera à supporter plus facilement la chaleur.
Faire du sport le matin
Si vous êtes une personne active qui aime faire de l’exercice en plein air, choisissez de vous entraîner tôt le matin, lorsque les températures sont plus basses et que le soleil n’est pas si fort. Faire du sport au milieu des chaudes journées d’automne, en extérieur, prédispose aux insolations. Si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire de l’exercice le matin, rendez-vous au parc avant ou après le coucher du soleil pour vous sentir à l’aise.
Allumez le climatiseur
Que vous travailliez à domicile ou au bureau, vous n’avez pas à supporter la chaleur à l’intérieur, mais il est important de vous sentir à l’aise. Vos performances en seront affectées, il est donc conseillé d’allumer le climatiseur et de l’utiliser aussi longtemps que nécessaire.
Habillez-vous convenablement pour les températures
Même si c’est l’automne, inutile de sortir la veste du placard si les températures ne l’exigent pas. Continuez à porter des vêtements amples fabriqués dans des matières naturelles qui permettent à la peau de respirer. Le lin, le coton, la mousseline et la soie sont les meilleurs. Évitez plutôt les matières synthétiques comme le polyester, qui peuvent irriter les peaux sensibles. Couvrez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette et n’oubliez pas vos lunettes de soleil, car vos yeux ont également besoin d’être protégés de la lumière vive.
Les températures automnales élevées ne sont qu’une question de temps, car un temps plus frais fera bientôt son apparition. D’ici là, protégez-vous le plus possible du soleil en adoptant des habitudes saines qui profiteront à tout votre corps.
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