Il y a des millions de personnes dans le monde qui souhaitent perdre du poids. Il s’agit peut-être de l’une des questions les plus demandées sur les moteurs de recherche Internet, avec « comment arrêter de fumer » et « ».
Il existe des milliers de réponses, autant que la multitude de régimes proposés dans les médias, les magazines et les livres. Il est possible que tous ces régimes fonctionnent, mais vous devez être très prudent lorsque vous les utilisez, car beaucoup d’entre eux sont nocifs pour la santé.
Tout d’abord, nous devons réfléchir à la raison pour laquelle nous voulons perdre du poids. La meilleure raison est que notre santé en souffre. et il se peut que ce soit la raison la plus opportune pour abandonner ces kilos en trop que nous ajoutons progressivement à notre silhouette.
L’excès de graisse que nous avons peut nous rendre malade : taux de cholestérol élevé, diabète, hypertension, etc., autant de raisons pour lesquelles il faut s’en débarrasser au plus vite.
En fait, ce sont des raisons importantes pour repenser notre façon de manger et notre vie en général. Il n’y a rien de plus prioritaire que notre santé. Et donc rien de mieux que remettons-nous entre les mains des experts.
Certes, le médecin de famille, lorsqu’il effectue un Révision périodique nous donne des indices sur la façon dont nous devrions changer nos habitudes pour réduire ces taux dangereux qui hantent nos vies.
Lorsque nous sommes jeunes, la qualité et la quantité de notre alimentation n’affectent apparemment pas trop notre santé, mais à mesure que nous vieillissons, il est de plus en plus important de prendre soin de nous pour ne pas causer de graves problèmes.
Nous devons apprendre à bien manger dès l’enfance et ainsi nous développer de manière saine et éviter l’un des grandes maladies qui hantent les civilisations avancées : l’obésité.
En plus d’apprendre à manger correctement, il est très important de faire un exercice physique selon notre âge. Si nous parvenons à prendre soin de notre alimentation et à faire suffisamment d’exercice, nous deviendrons chez les personnes en bonne santé avec un degré élevé d’estime de soi. Nous serons forts et aurons assez d’énergie pour faire face aux problèmes quotidiens et pourrons sourire pendant de nombreuses années.
Le régime méditerranéen : un bon allié.
Nous en avons sûrement tous entendu parler. C’est une référence mondiale et l’UNESCO elle-même l’a inscrit en l’inscrivant dans la liste du patrimoine culturel immatériel de l’humanité. Tous les experts le considèrent comme un guide nutritionnel simple, riche et sain où se distinguent les principaux ingrédients :
- Huile d’olive
- Légumes et légumineuses
- Céréales
- Les produits laitiers
- Viande
- Œufs
- Poisson
- Eau
Le régime méditerranéen n’est pas « juste un régime parmi d’autres » dont l’accent est mis sur la réduction de l’apport calorique pour perdre du poids. C’est un style de vie ce qui réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète, du cancer, etc., car il contient tous les nutriments dont notre corps a besoin pour affronter la vie quotidienne et, bien sûr, rend le la nourriture est plus variée en nous proposant des recettes faciles qui plairont aux adultes comme aux enfants, contenant des aliments de base tels que des légumes et des légumineuses. Avec ces lignes directrices que nous proposent les experts, nous pourrons améliorer notre métabolisme et favoriser le contrôle du poids sans faire de « choses folles » ni nuire à notre santé.
N’importe quel régime n’en vaut pas la peine…
Si nous nous sommes négligés et sentons que nous avons quelques kilos en trop, nous devons savoir que n’importe quel régime ne fonctionnera pas. Ni le régime de cet ami qui a commencé et qui se porte très bien, ni celui détaillé dans notre magazine préféré avec des conseils nutritionnels douteux, ni celui de ce livre qui a été publié avec un succès mondial et s’est vendu à des millions d’exemplaires. Absolument non ! C’est le médecin ou le nutritionniste celui qui doit nous donner les bonnes directives personnalisées selon notre taille, notre poids et notre âge. Nous ne sommes pas tous pareils et c’est pourquoi nous ne métabolisons pas tous les aliments de la même manière.
Parfois, ce n’est pas seulement l’alimentation qui nous fait prendre du poids, il peut arriver que certains problèmes hormonaux Ils nous font ralentir notre combustion des calories. Il peut aussi arriver que notre le métabolisme ne répond pas correctement et faire en sorte que, même si on a un très faible apport calorique, on ne maigrisse pas ou au contraire, il y a des gens qui mangent ce qu’ils mangent et perdent du poids très facilement. Pour cette raison, il est fortement recommandé de consulter un expert lorsque nous sommes déterminés à perdre du poids de manière saine, car lui seul saura nous donner les directives alimentaires appropriées à nos besoins.
S’agit-il de notre poids ou de prendre soin de notre corps et de notre esprit ?
Une autre vision du problème est la maladies psychologiques dont nous sommes conscients, comme l’anorexie et la boulimie. Nous devons être sûrs que nous avons vraiment besoin de perdre du poids et qu’il ne s’agit pas d’une « mode » ou d’une préoccupation excessive et infondée quant à ce que les autres peuvent penser de notre poids. Notre santé physique et mentale est en jeu.
Nous ne pouvons pas l’oublier manger trop peut être un moyen pour atténuer temporairement notre anxiété et nos frustrations, projetant l’idée que cela nous fait nous sentir mieux. Comme on dit, c’est juste une illusion qui dure aussi longtemps qu’un déjeuner. Pour cette raison, nous devons être très attentifs et déterminer si nous mangeons par faim ou par « vice », une chose est de satisfaire un caprice de ce bonbon qui nous regarde depuis la vitrine d’une pâtisserie et une autre est de c’est doux de devenir nombreux.
Si nous constatons que ces caprices sont installés de manière permanente dans nos vies, nous devrions envisager de consulter un spécialiste pour découvrir la raison pour laquelle nous payons des problèmes quotidiens avec de l’alimentation, car comme nous l’avons déjà dit, notre santé est en jeu. Le spécialiste trouvera non seulement les raisons, mais nous donnera également les les outils nécessaires pour que nous puissions satisfaire nos besoins sans nous nuire.
La priorité c’est toi
Malheureusement le la vie pleine de stress que nous menons aujourd’hui nous fait oublier nous-mêmes et même notre propre bien-être. Nous n’avons pas le temps de prendre un bon petit-déjeuner, ni de suivre la fameuse recommandation de manger « au moins 5 fruits par jour ». Nous prenons l’heure du déjeuner rapidement et avons donc tendance à manger « n’importe quoi » pour satisfaire notre faim, oubliant ainsi les bonnes habitudes. comme ces « plats à cuillères » avec lesquels nous avons grandi et qui sont pratiquement en train de disparaître.
Le soir, nous rentrons épuisés à la maison, nous n’avons donc que l’envie et le temps d’ouvrir le réfrigérateur ou le garde-manger et de dîner avec des plats préparés de peu d’intérêt nutritionnel. Sans oublier que nous buvons très peu d’eau et que nous buvons plus de café et de boissons gazeuses que nous ne le devrions.
Mais il ne faut pas jeter l’éponge, nous pouvons toujours préparer des plats sains qui nous apportent les nutriments dont nous avons besoin sans trop de temps ni d’efforts. Et si nous sentons que notre vie présente un niveau de stress et d’anxiété que nous ne pouvons pas atténuer, nous pouvons également recourir aux bienfaits dont les bénéfices sont plus que prouvés, et cela ne prend que 15 minutes par jour. Nous devons rechercher cet équilibre et donner la priorité à ce qui vraiment important pour notre santé et notre bien-être. Il vous suffit de le proposer et de vous tourner vers les experts dont nous disposons.
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