Des études montrent que le stress peut avoir des effets négatifs sur l’apparence de la peau et exacerber un certain nombre d’affections cutanées, notamment le psoriasis, l’eczéma et l’acné.
Le corps humain est conçu pour lutter contre les menaces environnementales. Par exemple, notre système immunitaire joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé en nous protégeant des dangers tels que les virus, les bactéries et les polluants. Cependant, notre corps réagit parfois de manière excessive à certains facteurs environnementaux, qui sont inoffensifs. Cette réaction exagérée peut se produire lorsque les niveaux de stress sont élevés, entraînant des modifications cutanées indésirables.
Lorsque le corps est stressé (par une menace réelle ou imaginaire), la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, augmente. Notre peau possède des récepteurs pour cette hormone du stress, et leur activation entraîne divers changements cutanés, tels que : une inflammation accrue
retard de cicatrisation des plaies, augmentation de la production de sébum et diminution de la résistance aux infections.
Quelles affections cutanées peuvent s’aggraver à cause du stress ?
Plusieurs affections cutanées peuvent s’aggraver en raison de l’augmentation du niveau de stress. Ceux-ci inclus:
- Dermatite atopique – c’est le terme médical qui signifie plus et se caractérise par un prurit (démangeaisons), une peau sèche, des éruptions cutanées et des infections cutanées. Bien qu’il ne soit pas une cause directe de l’eczéma, le stress peut aggraver les symptômes.
- L’acné est l’une des affections cutanées les plus courantes et se caractérise par l’apparition de comédons (points blancs et noirs), de papules, de pustules, de nodules et de kystes. Le cortisol peut stimuler les glandes sébacées à produire plus de sébum. Cet excès de sébum (huile) peut entraîner des pores obstrués et finalement des poussées d’acné.
- Le psoriasis est une maladie auto-immune caractérisée par les symptômes suivants : peau inégale, squameuse et sèche, squames et démangeaisons. Les personnes sujettes au psoriasis peuvent remarquer une aggravation des symptômes lors de périodes de stress intense. Le stress peut déclencher des réactions inflammatoires dans l’organisme, augmentant ainsi la gravité de cette affection cutanée.
- L’alopécie ou perte de cheveux est une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque les follicules pileux et peut être exacerbée par le stress chronique. Une personne perd environ 100 cheveux chaque jour. Lorsque ce nombre est plus élevé, cela peut être le signe d’un problème capillaire.
- La dermatite séborrhéique est une affection cutanée courante qui affecte principalement le cuir chevelu, mais peut également se développer sur le visage, le haut de la poitrine et le dos. Les symptômes de la dermatite séborrhéique comprennent des rougeurs, des desquamations et des pellicules. Le stress fait partie des facteurs qui peuvent maximiser le risque de dermatite séborrhéique ou aggraver ses symptômes. ? Le traitement dépend des symptômes et de leur gravité. Pour les formes légères de dermatite séborrhéique, les shampooings antipelliculaires peuvent aider à éliminer les pellicules. La gestion du stress et un repos adéquat sont également efficaces pour prévenir et traiter cette maladie.
Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour gérer le stress ?
Dans la plupart des cas, le stress ne peut être complètement évité. Cependant, il existe de nombreuses façons de mieux gérer ce déclencheur de divers problèmes de peau. Voici quelques approches pour contrôler votre niveau de stress et garder votre peau saine :
- Exercices physiques et moments de détente. Le sport et la détente sont essentiels à la santé de tout le corps, pas seulement de la peau. L’exercice régulier peut réduire le niveau de stress et améliorer la circulation sanguine, ayant ainsi un impact positif sur la peau. Certaines techniques de relaxation, comme le yoga et la méditation, peuvent également contribuer à réduire le stress.
- Un sommeil de qualité. Il n’existe aucune fonction ni aucun organe qui ne bénéficie pas du sommeil. Le repos est donc nécessaire pour maintenir la santé du corps. Un sommeil de qualité entretient la santé de la peau, car la régénération cellulaire a lieu au repos. Les experts recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit pour permettre à la peau de se régénérer et de récupérer après une dure journée.
- La nourriture saine. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes et une hydratation adéquate (au moins deux litres de liquide par jour) peuvent favoriser la santé de la peau et réduire les réactions inflammatoires.
Même si le stress peut parfois être inévitable, être conscient de son impact sur la peau et adopter des stratégies de gestion efficaces sont des mesures qui peuvent contribuer à maintenir la santé de la peau. Un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et un horaire de repos bien défini, ainsi qu’une routine de soins adaptée aux besoins de la peau, nous aident à affronter les défis stressants du quotidien et à prendre soin de notre peau.
