L’éjaculation précoce est l’une des grandes préoccupations de nombreux hommes dans le monde, un problème qui touche directement le couple en fonction de l’importance qu’ils accordent aux relations sexuelles.
En outre, la frustration et la pression que ressentent les hommes lorsqu’ils ne parviennent pas à avoir des relations sexuelles complètes avec leur partenaire, peut entraîner des problèmes psychologiques. D’un autre côté, de nombreux hommes ont du mal à prendre la décision d’aller chez l’urologue et d’en parler ouvertement, soit par honte, soit simplement parce qu’ils n’accordent pas l’importance voulue au problème.
Aller chez un professionnel sera toujours la meilleure option. Cependant, il existe des méthodes que nous pouvons utiliser pour prévenir ou tenter de réduire le problème autant que possible.
Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?
C’est un dysfonctionnement sexuel qui touche 30% des hommes. Elle est due à une perte de contrôle de l’éjaculation et provoque sa survenue prématurée lors des rapports sexuels. L’éjaculation précoce peut être différenciée en un problème léger ou grave :
Bénin: Si l’éjaculation survient entre 3 et 8 minutes après le début des rapports sexuels.
Grave: Lorsque l’éjaculation survient juste avant ou après la pénétration.
Il est important de noter que, dans les deux cas, le problème peut s’aggraver s’il n’est pas traité correctement, c’est pourquoi il est essentiel d’aller chez l’urologue dès qu’on détecte que nous souffrons de ce dysfonctionnement.
Astuces pour contrôler l’éjaculation précoce
Ensuite, nous allons vous donner quelques conseils pour contrôler et/ou prévenir l’éjaculation précoce :
- Exercices de Kegel : C’est une technique idéale pour contrôler l’éjaculation qui donne d’excellents résultats. Ils sont destinés à renforcer les muscles pelviens, appelés muscles PC, situés entre les organes génitaux et l’anus. Pour effectuer les exercices, vous devez contracter et détendre ces muscles, avec des intervalles de cinq secondes et doivent être effectués successivement. Les experts recommandent de les faire au moins 30 fois par jour, mais sans dépasser 100 répétitions.
- Masturbation: Il est considéré comme l’un des exercices les plus efficaces pour retarder l’éjaculation. Ce que l’on cherche, c’est d’apprendre à identifier le plaisir ressenti avant d’atteindre l’orgasme, ainsi qu’à contrôler la sensibilité du pénis. L’exercice consiste à ce que lorsque vous commencez à vous masturber, vous devez être concentré. uniquement pour le plaisir et non dans le but de contrôler l’éjaculation. Avant d’atteindre l’orgasme, vous devez arrêter la masturbation et presser fermement la zone située sous le gland, vous détendre pendant quelques secondes et lorsque le besoin d’éjaculer est sensiblement réduit, reprendre la masturbation en répétant l’exercice plusieurs fois.
- Exercices de respiration : Comme pour le chant, la respiration est quelque chose de très important dont il faut tenir compte, et il est nécessaire de respirer correctement si l’on veut pouvoir contrôler l’éjaculation précoce. Pour réussir l’exercice de respiration, il est nécessaire d’être détendu, dans un environnement calme, et une fois que nous sommes dans le bon environnement, il est temps de commencer notre exercice. Il faut inspirer profondément l’air par le nez et l’expirer par la bouche, toujours en rythme. Pour obtenir des résultats à moyen terme, vous devez faire cet exercice environ 10 minutes par jour. Au fil du temps, nous nous rendrons compte que le fait de pouvoir contrôler notre respiration facilitera grandement la tâche consistant également à contrôler notre éjaculation précoce.
- Technique de désensibilisationn : C’est une technique très simple, cependant, le résultat peut ne pas être le même chez tous les hommes. Cela consiste à se masturber de l’un à l’autre deux heures avant d’avoir des relations sexuelles. Ainsi, la sensibilité à l’orgasme est considérablement réduite, l’éjaculation devrait donc avoir lieu plus tard.
- Technique de démarrage et d’arrêt : C’est une technique qui peut être utilisée pendant les rapports sexuels ou pendant la masturbation, qui consiste précisément en cela, démarrer et arrêter. Il faut s’arrêter quand on a l’impression que l’on va éjaculer et laisser passer le moment d’excitation avant de continuer. Il est recommandé de pratiquer au moins deux ou trois fois par semaine, pour obtenir des résultats positifs dans des périodes de temps relativement courtes.
Aliments pour éviter l’éjaculation précoce
Il existe une série d’aliments qui peuvent nous aider lorsque nous essayons de résoudre ou de prévenir le problème de l’éjaculation précoce, parmi les plus fondamentaux :
- Céleri: Le céleri est un aliment fortement recommandé dans ces cas-là. Il contient de l’androstérol et de l’androstérone, deux composés qui vous aideront à avoir des rapports sexuels plus longs.
- Gruau: L’un des problèmes généralement causés par l’éjaculation précoce est l’anxiété. Heureusement, l’avoine permet de la réduire considérablement si nous en mangeons régulièrement.
- Banane banane : Ils ont une teneur élevée en tryptophanes, qui nous aident à contrôler naturellement notre humeur. Par conséquent, cela nous aidera à réduire l’anxiété et à améliorer nos relations.
- Melon d’eau: C’est un autre fruit qui nous aidera à surmonter les dysfonctionnements grâce à deux de ses composants : le bêta-carotène et le lycopène.
En plus de prendre soin de votre alimentation et de faire les exercices que nous vous proposons ici, vous Il est recommandé de pratiquer de l’exercice physique.
Enfin, nous insistons fortement pour que, si vous avez des problèmes d’éjaculation précoce, vous vous adressiez à un professionnel, ce sera lui qui pourra le mieux vous aider.
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