L’estime de soi n’est pas quelque chose qui naît de façon innée en nous, mais elle se développe plutôt au fil du temps. Augmenter l’estime de soi nous aidera à nous sentir bien dans notre peau et en même temps nous verrons comment les choses autour de nous s’améliorent. La relation avec les autres s’améliorera et nous nous sentirons plus actifs et motivés pour accomplir des tâches que nous ne nous sentirions pas capables de faire avec une faible estime de soi. Si vous souhaitez améliorer votre vie, vous pouvez commencer par augmenter votre estime de soi. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas par où commencer. Voyons comment y parvenir !
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi peut être définie comme l’ensemble des pensées, des émotions et des perceptions que nous avons de nous-mêmes. C’est ce que nous pensons et à quel point nous sommes satisfaits de nous-mêmes.
Si notre estime de soi est faible, c’est-à-dire si nous ne nous sentons pas valorisés ou dignes d’être aimés par les autres, des changements peuvent être déclenchés dans notre façon de nous comporter et nos relations sociales peuvent être affectées parce que nous nous créons une coquille. se sentent plus protégés contre les situations de rejet social.
Comment savoir si j’ai une faible estime de soi
Ensuite, nous allons citer plusieurs des symptômes qui surviennent lorsque nous avons une faible estime de soi :
- Vous n’aimez pas votre vie.
- Vous avez des pensées négatives sur vous-même.
- Vous ne croyez pas les compliments qu’ils vous font.
- Vous vous comparez aux autres, vous surestimez les autres et vous vous sous-estimez.
- Vous êtes très exigeant envers vous-même, vous vous fixez des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre et cela vous fait vous sentir plus mal et vous démotive facilement.
- Chaque fois que vous faites une erreur, au lieu de l’admettre et d’en tirer des leçons, vous vous sentez mal.
- Vous ne vous pardonnez à aucun moment d’avoir échoué.
- Vous préférez vous occuper des besoins des autres plutôt que des vôtres.
- Vous faites peu attention à vous-même.
- Vous n’aimez pas votre image.
- Quand on se regarde dans le miroir, on ne voit que des défauts.
- Vous rendez des tiers responsables de votre bonheur et/ou de votre bien-être. Par exemple, vous pensez que votre bonheur dépend de votre partenaire ou de vos enfants.
- Vous sentez que les autres ne vous valorisent pas. Vous pensez qu’ils ne valorisent pas votre travail ou vos réalisations.
Analysez quelle est l’origine de votre faible estime de soi
La première étape pour améliorer votre estime de soi est de trouver l’origine qui vous fait ressentir cela. Une faible estime de soi se développe petit à petit, ce n’est pas quelque chose qui apparaît simplement parce qu’elle a une cause et la découvrir vous facilitera grandement la tâche de vous sentir bien. Vous devez essayer d’analyser quelle est l’origine cela vous fait penser négativement à vous-même.
Une fois que vous avez déterminé l’origine de votre faible estime de soi, vous devez réfléchir à la possibilité de la changer. Si vous ne pouvez pas le changer, vous devriez réfléchir à la manière de réorienter le problème afin qu’il ne vous affecte pas ou moins et, enfin, vous demander si nous lui accordons plus d’importance qu’il n’en a. Toutes ces réflexions analytiques doivent être les plus raisonnées possibles, cela ne vaut pas la peine d’essayer de se convaincre qu’on y accorde inutilement beaucoup d’importance si l’on n’utilise pas d’arguments solides.
Étapes pour augmenter l’estime de soi
- Vivez une vie plus saine. Une bonne alimentation, bien dormir, faire un peu d’exercice et oublier des habitudes comme le tabac ou l’alcool, peuvent nous aider bien plus que nous ne le pensons à améliorer notre humeur et donc à améliorer la perception que nous avons de ce qui nous entoure et d’eux-mêmes.
- Faites une liste de bonnes choses sur vous-même. Il est important que nous apprenions à voir des choses positives sur qui nous sommes et comment nous sommes, vous devez donc faire une liste des bonnes choses que vous pensez avoir et si vous trouvez quelque chose de négatif, vous devez essayer de voir comment vous pouvez l’améliorer. ou voyez ce que vous changeriez pour vous sentir mieux, à cause d’un certain défaut. Si nous faisons cela, nous minimiserons ce qui nous fait nous sentir mal dans notre peau et nous mettrons l’accent sur nos bonnes choses.
- Faites-vous plaisir, faites-vous plaisir. Prenez du temps, toutes les relations, même celle que nous entretenons avec nous-mêmes, doivent être activement entretenues. Nous n’allons pas garder nos amis si nous ne leur prêtons pas attention, par exemple, si nous ne les appelons jamais ou si nous ne nous retrouvons pas pour faire quelque chose ensemble. Il se passe un peu la même chose dans notre relation avec nous-mêmes : nous devons faire attention à nous-mêmes. Alors, au moins une fois par semaine, faites quelque chose que vous avez envie de faire pour vous-même : faire du shopping, passer un après-midi de détente au spa… Faites quelque chose que vous aimez !
- Ne vous comparez à personne. Vous êtes vous, avec vos vertus et vos défauts, n’essayez pas de vous comparer aux autres.
- Passez du temps sur votre apparence. N’oubliez pas vos habitudes de soins personnels et ne négligez pas vos vêtements. Essayez d’améliorer votre apparence : si vous êtes belle, vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Passez en revue vos objectifs. Lorsque nous avons une faible estime de soi, nous avons tendance à nous fixer des objectifs que nous ne sommes pas capables d’atteindre, ce qui nous fait nous sentir comme des ratés et des inférieurs. Nous devons essayer de nous fixer des objectifs que nous sommes capables d’atteindre. Une bonne idée est d’essayer de ne pas viser de grands objectifs, mais de faire de petits pas vers l’objectif final.
- Entoure-toi de personnes positives. Il n’y a rien de mieux que de s’entourer de personnes qui ont une vision positive des choses pour nous aider à changer notre point de vue par rapport à nous-mêmes et à ce qui nous entoure.
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