Bien que l’origine du ronflement puisse avoir plusieurs causes, si le ronflement persiste, vous devriez consulter le médecin car l’une des raisons qui le provoque est due à l’apnée obstructive du sommeil, qui peut être associée à des accidents vasculaires cérébraux, à une hypertension artérielle ou à un infarctus aigu du myocarde. .
Malgré cela, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez ronfler, comme nous le verrons plus tard.
Causes du ronflement
Bien que l’apnée obstructive du sommeil puisse exister, toutes les personnes qui ronflent n’en souffrent pas. Il existe différentes raisons pour lesquelles vous pouvez ronfler, telles que :
- La consommation d’alcool peut en être une des causes, surtout si vous buvez beaucoup avant de vous coucher. La raison en est que l’alcool détend les muscles de la gorge et réduit également les défenses naturelles contre l’obstruction des voies respiratoires.
- Un problème nasal peut être à l’origine de ronflements. Cela peut être dû à une congestion, à des végétations ou à une cloison nasale déviée. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un spécialiste.
- La forme de votre bouche influence également le ronflement, comme le fait d’avoir un palais bas et épais, ce qui peut entraîner un rétrécissement des voies respiratoires.
- Les personnes en surpoids sont également prédisposées au ronflement en raison de l’existence de tissus supplémentaires au fond de la gorge.
- Dormir dans une mauvaise posture est très courant chez les personnes qui ronflent. Le ronflement est plus fréquent chez les personnes qui dorment sur le dos. Cela est dû à l’effet de la gravité sur la gorge, qui rétrécit les voies respiratoires. En revanche, les muscles de la langue se relâchent et peuvent obstruer partiellement la zone.
- Privation de sommeil. Ne pas dormir suffisamment provoque un relâchement excessif de la gorge, ce qui peut nous faire ronfler.
Traitement du ronflement
Il existe différentes mesures générales qui peuvent être prises en compte pour réduire ou éviter les ronflements pendant le sommeil :
- Évitez l’utilisation d’antihistaminiques et/ou de tranquillisants avant de se coucher.
- Ne consommez pas de boissons alcoolisées avant d’aller dormir.
- Ne mange pas beaucoup avant d’aller dormir.
- Évitez une vie sédentaire. Il est conseillé de pratiquer une activité physique une heure par jour.
- Placer le lit inclinéen essayant de relever la tête de lit.
- De préférence, dors à tes côtés mieux que de faire face.
- Eviter la fatigue extrême.
Si vous ronflez excessivement, il est conseillé de subir un examen médical de la bouche, du palais, du nez, du cou et de la gorge. Le professionnel de la santé pourrait recommander une étude radiographique des sinus paranasaux ou cavium dans le cas des enfants. Si le professionnel détecte une cause, des mesures adaptées doivent être prises :
- Traitement d’une allergie ou d’une infection nasale.
- Ablation des amygdales ou des végétations adénoïdes (appelées végétations).
- Subissez une chirurgie de rhinoplastie.
- Réduction de la taille du palais et de la gorge grâce à une intervention chirurgicale.
Remèdes maison pour arrêter de ronfler
Toutes les personnes qui ronflent n’ont pas besoin de consulter un médecin ou de subir une intervention chirurgicale. Dans de nombreux cas, les remèdes traditionnels peuvent vous aider à arrêter de ronfler ou à le faire moins fréquemment.
- L’un des remèdes de grand-mère est inhalations de menthe et d’eucalyptus. Ils ont un grand pouvoir pour ouvrir les voies respiratoires et adoucir la gorge. Il est préférable de faire les inhalations avant de se coucher. De plus, il est recommandé d’en mettre quelques gouttes sur la tête du lit avant de se coucher.
- Si nous parlons d’inhalations, vous pouvez toujours faire un inhalateur fait maison. On peut préparer une solution saline avec une tasse d’eau à température ambiante, une demi-cuillère à café de sel et une pincée de bicarbonate de soude. Lorsque nous avons de la congestion ou que notre nez a tendance à être bouché au lit, nous appliquerons une touche du mélange.
- Nous connaissons tous les excellentes propriétés de La miel. L’un d’eux est qu’il s’agit d’un excellent expectorant naturel. Il nous aide à contrôler les infections de la gorge, à réduire les irritations des voies respiratoires, à éliminer les mucosités, etc. Ce sont tous des facteurs qui peuvent provoquer le ronflement. Pour éviter cela, il est préférable de se gargariser avec une infusion d’une demi-tasse d’eau, de feuilles de framboisier et de deux cuillères à soupe de miel.
- Il huile d’olive Cela peut être un autre de nos grands alliés pour arrêter de ronfler. C’est un remède que les grands-mères utilisaient il y a de nombreuses années et qui est très efficace. Nous mélangerons un verre d’huile d’olive et 50 grammes de rue dans un récipient hermétique. Nous le laisserons couvert pendant deux semaines, le filtrerons et le stockerons dans un récipient. Il s’applique avant de dormir sur les narines et le cou. Les résultats peuvent être surprenants.
- L’oignon est l’un des produits qui ne devraient manquer dans aucune maison, non seulement parce qu’il est essentiel pour la cuisine mais aussi en raison de ses propriétés pour améliorer différents aspects de notre santé. C’est un autre vieux remède utilisé par les grands-mères qui contribuera à réduire considérablement le ronflement. L’oignon est excellent comme décongestionnant naturel et peut facilement éliminer l’obstruction des voies respiratoires. Pour ce faire, coupez l’oignon en deux et saupoudrez-le de sel. Ensuite, nous le laisserons sur une assiette sur la table de nuit. Vous serez sûrement surpris par les résultats obtenus avec cette méthode traditionnelle.
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