Comment arrêter de fumer pour améliorer la qualité de vie

Parmi les souhaits les plus marquants au début d’une nouvelle année figurent celui de perdre du poids et d’arrêter de fumer.

En principe, nous savons tous à quel point l’habitude de fumer est nocive. Il existe actuellement deux éléments principaux potentiellement nocifs pour la santé, tels que obésité et tabac.

Des études récentes ont montré que les principaux causes de décès sur toute la planète se trouvent les la cardiopathie ischémique et les Maladies cérébrovasculaires provenait en grande partie à cause du tabagisme. Si l’on considère les statistiques espagnoles, le coût du traitement des maladies causées par le tabac s’élève à 6 milliards d’euros. Mais ne nous laissons pas emporter par la négativité et pensons que Arrêter de fumer est quelque chose de réalisable et des millions de personnes y sont parvenues.

Regardons d’abord le avantage Que signifie arrêter de fumer ?

• En très peu de temps respirer plus facilement et tu arrêtes d’avoir cette toux joyeuse que ni les bonbons ni le miel ne calment.
• Abaisse la tension artérielle et l’exercice physique se fait avec beaucoup moins d’effort.
• La santé s’améliore considérablement et sont considérablement réduits les chances d’avoir des maladies maladies cardiaques, cataractes, crises cardiaques, tumeurs ainsi que bien d’autres maladies à l’origine de cette mauvaise habitude.
• La peau est plus belle, le jaunissement disparaît des ongles et des dents causés par la nicotine. Les alimentsen même temps, ils retrouvent leur saveur et le sens de l’odorat s’améliore en très peu de temps.

Mais nous n’allons pas dire qu’il est facile d’y parvenir. Tous ceux qui y sont parvenus ont beaucoup de mérite et devraient être récompensés par une réduction d’impôts pour les ex-fumeurs.

De nombreux fumeurs ont peur d’arrêter parce qu’ils ne se sentent pas les symptômes de abstinencemême s’il est prouvé que en une semaine ces symptômes disparaître. Mais fumer n’est pas seulement dû à une dépendance à cette substance chimique perverse, c’est aussi une habitude.

Le fumeur le fait à cause d’une habitude déjà intériorisée ce qui vous empêche de vaquer à vos occupations quotidiennes sans accompagnement de nicotine. De multiples circonstances confirment à quel point le tabac est essentiel dans la vie des fumeurs., avec des exemples tels que commencer par la première cigarette de la journée lorsque vous allez travailler ou étudier, ramasser une cigarette par inadvertance en parlant au téléphone ou le besoin d’avoir du tabac à proximité lors d’une réunion avec des amis. De plus, certains confirment qu’après chaque repas, ils ne peuvent pas manquer cette « paille » et que le café n’a pas le même goût s’il n’est pas accompagné d’une cigarette.

Il y a quelques recommandations pour arrêter de fumer qui peuvent aider à y parvenir et qui sont faciles à mettre en pratique :

• En Espagne, vous ne pouvez pratiquement pas fumer dans les lieux publics : cinémas, magasins, restaurants, bars, etc. accroître l’afflux vers des « lieux sans fumée » Cela vous amènera progressivement à abandonner le tabac.
• Passez plus de temps avec des non-fumeursfacilitera la diminution de l’envie de fumer.
• Il faut que retenez les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer: améliorer votre santé et celle de vos proches, pour que la maison et la voiture ne sentent pas le cendrier, économiser, etc., cette dernière est très importante puisqu’elle Un fumeur adulte espagnol dépense plus de 280 euros par an en tabac. Ainsi, la première chose à faire pour arrêter de fumer est de vous procurer une tirelire et de mettre quotidiennement l’argent qui serait dépensé en tabac afin que, dans peu de temps, vous puissiez vous livrer à ces caprices que vous ne pouviez pas auparavant.
• Pense à lui exemple extraordinaire que vous donnerez à vos enfants en arrêtant de fumer.
• C’est important imaginez la radiographie mentale de l’inhalation de fumée de cigarette: Les toxines arrivent très rapidement dans les organes du corps véhiculées par le sang, cela provoque littéralement une dégradation et l’origine de dommages irréparables sur l’organisme lui-même.
• Il faut garder à l’esprit que le corps aide à guérir chaque minute qui passe sans fumer une cigarette. Au début, vous pouvez vous sentir physiquement plus mal, mais au bout de trois ou quatre jours, le corps est récompensé en éliminant la nicotine et en augmentant votre bien-être. Il a été démontré qu’une demi-heure après la dernière cigarette, la fréquence cardiaque et la tension artérielle chutent. Le lendemain, le niveau de monoxyde de carbone qui contient le sang est normalisé. Après deux mois et demi, les fonctions pulmonaires s’améliorent considérablement. Après huit mois, cette toux de « chien » avec laquelle vous vous réveillez disparaîtra. Un an plus tard, les risques de souffrir d’une maladie coronarienne et de différents types de cancer diminuent de 50 %. Quinze ans après avoir arrêté de fumer, vous courez le même risque de souffrir d’une quelconque maladie que les personnes qui n’ont jamais fumé.

Passons à quelques petits conseils pour vous aider à arrêter de fumer:

• Communiquez à vos collègues, amis et famille votre envie d’arrêter de fumercela les empêchera de vous proposer du tabac.
• Dites aux membres de votre famille les plus proches comment ils peuvent vous aider dans ta nouvelle vie.
• Marcher dehors et autant que possible, faites-le dans des endroits non pollués pour remplir vos poumons d’air frais.
• sois toujours occupésurtout en occupant vos mains, peut être le meilleur moment pour vous consacrer à ces métiers qui vous ont toujours plu : construire des bateaux miniatures, peindre, écrire, crocheter, etc.
• Si la tentation est trop grande mâcher du chewing-gum ou manger des bonbons Ça aide mais soyez prudent ! Vous n’êtes pas obligé de changer un vice pour un autre, beaucoup de gens arrêtent de fumer en mangeant tout le temps et cela est également nocif pour la santé.
• Assistez à des séances de relaxation, écoutez de la musique, allez à la salle de sport, faites des cours de Pilates ou de yoga, etc.
• Buvez autant d’eau que possible Il est excellent pour l’hydratation et aide à éliminer les toxines du corps.
• Jetez les cigarettesallumettes, briquets et cendriers.
• Laisser À un côté boissons contenant de la caféine et cela peut augmenter les nerfs.
• Mangez sain: Un régime méditerranéen aide à arrêter de fumer.
• Dormir au moins huit heures par jour.
• Et chaque jour qui passe sans fumer, vous devriez vous féliciter et vous récompenser de manière appropriée. La positivité et la confiance en soi doivent prévaloir.

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