Y a-t-il un nombre exact d’escaliers que vous devez monter pour « réduire votre risque de maladie cardiaque » ?
Les chercheurs ont déclaré que monter les escaliers pourrait être particulièrement utile pour les personnes qui « ne peuvent pas respecter les recommandations actuelles en matière d’activité physique », et monter 50 marches par jour réduit le risque de maladie cardiaque, selon une étude américaine. Plus précisément, selon les chercheurs, les personnes qui montaient au moins 50 marches chaque jour réduisaient d’un cinquième leur risque de maladies mortelles.
Le Dr Lu Qi, de l’Université Tulane de la Nouvelle-Orléans, a déclaré que prendre les escaliers pourrait s’avérer une solution rapide pour les personnes qui ne font pas assez d’exercice.
Il a déclaré : « De courtes périodes de montée d’escaliers de haute intensité sont un moyen efficace d’améliorer la forme cardiorespiratoire et le profil lipidique d’une personne. Les bénéficiaires sont pour la plupart ceux qui ne peuvent pas répondre aux recommandations actuelles en matière d’activité physique.
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Ces résultats mettent en valeur les avantages potentiels de la montée des escaliers comme mesure préventive primaire des maladies cardiovasculaires athéroscléreuses dans la population générale. »
Cette condition augmente les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses sont causées par l’épaississement ou le durcissement des artères, généralement dû à la formation de plaque.
Pour prévenir la maladie, tout type d’activité physique est recommandé, pratiqué quotidiennement et pour les adultes qui préfèrent l’entraînement en force, au gymnase, au moins deux fois par semaine.
Des recherches antérieures montrent que faire 6 000 à 9 000 pas par jour réduit le risque de maladie cardiaque jusqu’à 50 pour cent, contre seulement 2 000 pas.
La dernière étude, publiée dans Atherosclerosis, a examiné comment monter des escaliers affecte les risques de développer une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse, et les chercheurs ont examiné les données de 450 000 Britanniques qui ont été suivis pendant environ 12 ans et demi en moyenne.
On leur a demandé combien d’escaliers ils montaient quotidiennement, et le risque a également été calculé sur la base de facteurs génétiques et d’antécédents familiaux.
Chez les personnes qui arrêtaient de monter les escaliers chaque jour, ils ont constaté que le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse augmentait d’un tiers.
Le Dr Qi a déclaré : « Cette étude fournit de nouvelles preuves des effets protecteurs de la montée des escaliers sur le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse, en particulier chez les personnes présentant de multiples facteurs de risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse.
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